शारीरिक पुष्टि, सुयोग्यता और जीवन शैली Important Short and Long Question Class 11 Chapter-5 Book-Physical Education

लघु उत्तर प्रश्न एवं उत्तर (Short Answer Questions & Answers)

1. सुयोग्यता (Fitness) क्या है?

उत्तर: 

सुयोग्यता वह क्षमता है जिससे व्यक्ति एक संतुलित और स्वस्थ जीवन व्यतीत कर सकता है। यह शारीरिक, मानसिक, और सामाजिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है।

2. स्वास्थ्य (Health) क्या है?

उत्तर: 

स्वास्थ्य केवल रोग-मुक्ति नहीं, बल्कि शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से संपूर्ण रूप से ठीक रहने की स्थिति है।

3. शारीरिक पुष्टि (Physical Fitness) क्या है?

उत्तर: 

शारीरिक पुष्टि वह अवस्था है जिसमें व्यक्ति बिना थकावट के अपने दैनिक कार्य कर सकता है और कार्य करने के बाद भी अतिरिक्त गतिविधियाँ करने की ऊर्जा रखता है।

4. सुयोग्यता का क्या महत्व है?

उत्तर:

• यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है।

• तनाव मुक्त जीवन जीने में मदद करती है।

• व्यक्ति को उसके लक्ष्य प्राप्त करने में सहायता करती है।

• जीवन को अधिक आनंदमय बनाती है।

5. स्वास्थ्य का महत्व क्या है?

उत्तर:

• यह दीर्घायु को बढ़ाता है।

• शरीर को रोगों से मुक्त रखता है।

• व्यक्ति को ऊर्जावान और सक्रिय बनाए रखता है।

• कार्यक्षमता और उत्पादकता बढ़ाता है।

6. शारीरिक पुष्टि का क्या महत्व है?

उत्तर:

• शरीर की ऊर्जा और क्षमता को बढ़ाता है।

• अतिरिक्त वसा को नियंत्रित रखता है।

• शारीरिक और मानसिक आत्मविश्वास को बढ़ावा देता है।

7. सुयोग्यता के घटक कौन-कौन से हैं?

उत्तर:

• सामाजिक सुयोग्यता

• आध्यात्मिक सुयोग्यता

• भौतिक सुयोग्यता

• पर्यावरण सुयोग्यता

• भावनात्मक सुयोग्यता

• बौद्धिक सुयोग्यता

• व्यावसायिक सुयोग्यता

8. स्वास्थ्य के कितने आयाम होते हैं?

उत्तर: 

स्वास्थ्य के पाँच मुख्य आयाम होते हैं –

1. शारीरिक (Physical)

2. भावनात्मक (Emotional)

3. सामाजिक (Social)

4. बौद्धिक (Intellectual)

5. आध्यात्मिक (Spiritual)

9. शारीरिक पुष्टि के कितने प्रकार होते हैं?

उत्तर:

1. कौशल संबंधी पुष्टि (Skill-related Fitness)

2. स्वास्थ्य संबंधी पुष्टि (Health-related Fitness)

3. सौंदर्य संबंधी पुष्टि (Cosmetic-related Fitness)

10. नेतृत्व (Leadership) क्या है?

उत्तर: 

नेतृत्व वह योग्यता है जिसके द्वारा कोई व्यक्ति दूसरों को प्रेरित करता है और एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन देता है।

11. एक अच्छे नेता के गुण क्या होते हैं?

उत्तर:

• आकर्षक व्यक्तित्व

• बुद्धिमत्ता

• रचनात्मकता

• मित्रता और स्नेह

• अच्छा स्वास्थ्य

12. प्राथमिक चिकित्सा (First Aid) क्या है?

उत्तर: 

किसी घायल या बीमार व्यक्ति को तुरंत दी जाने वाली मदद को प्राथमिक चिकित्सा कहते हैं, जिससे उसकी जान बचाई जा सके और स्थिति बिगड़ने से रोकी जा सके।

13. P.R.I.C.E. नियम क्या है?

उत्तर: 

चोट लगने पर उपचार के लिए अपनाया जाने वाला नियम:

• P – Protection (सुरक्षा)

• R – Rest (विश्राम)

• I – Ice (बर्फ लगाना)

• C – Compression (दबाव)

• E – Elevation (ऊँचाई पर रखना)

दीर्घ उत्तर प्रश्न एवं उत्तर (Long Answer Questions & Answers)

1. सुयोग्यता, स्वास्थ्य और शारीरिक पुष्टि की परिभाषा और उनका महत्व समझाइए।

उत्तर:

1. सुयोग्यता: यह एक व्यक्ति की वह क्षमता है जिससे वह संतुलित और सक्रिय जीवन व्यतीत कर सकता है।

2. स्वास्थ्य: यह केवल रोग-मुक्ति नहीं बल्कि संपूर्ण रूप से शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।

3. शारीरिक पुष्टि: यह शरीर की वह स्थिति है जिसमें व्यक्ति अपने दैनिक कार्य बिना थकावट के कर सके और अतिरिक्त ऊर्जा रखे।

महत्व:

• व्यक्ति को स्वस्थ, ऊर्जावान और तनाव-मुक्त बनाता है।

• रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है।

• जीवन को अधिक आनंदमय और सक्रिय बनाता है।

• आत्मविश्वास और सामाजिक सहभागिता को बढ़ावा देता है।

2. सुयोग्यता, स्वास्थ्य और शारीरिक पुष्ट‍ि के घटकों की व्याख्या कीजिए।

उत्तर:

1. सुयोग्यता के घटक:

• सामाजिक सुयोग्यता: लोगों के साथ बातचीत करने की क्षमता।

• अध्यात्मिक सुयोग्यता: जीवन को एक उद्देश्य देना।

• भौतिक सुयोग्यता: दैनिक कार्यों को पूरा करने की क्षमता।

• पर्यावरणीय सुयोग्यता: स्वास्थ्य और जीवन स्तर को बढ़ावा देना।

• भावनात्मक सुयोग्यता: तनाव और भावनाओं को नियंत्रित करना।

• बौद्धिक सुयोग्यता: सीखने और जानकारी को कुशलतापूर्वक उपयोग करने की क्षमता।

• व्यावसायिक सुयोग्यता: कार्य और आराम के बीच संतुलन।

2. स्वास्थ्य के आयाम:

• शारीरिक: पोषण, फिटनेस और चिकित्सा देखभाल।

• भावनात्मक: तनाव प्रबंधन और आत्म-देखभाल।

• सामाजिक: परिवार और मित्रों के साथ संबंध।

• बौद्धिक: शिक्षा, करियर और व्यक्तिगत विकास।

• आध्यात्मिक: प्रेम, आशा, परोपकार और जीवन का उद्देश्य।

3. शारीरिक पुष्टि के घटक:

• कौशल संबंधी पुष्टि: खेलों में गति, शक्ति और संतुलन का विकास।

• स्वास्थ्य संबंधी पुष्टि: शरीर को स्वस्थ और रोगमुक्त रखने पर ध्यान।

• सौंदर्य संबंधी पुष्टि: शरीर को आकर्षक बनाने पर जोर।

3. नेतृत्व विकास में खेल और शारीरिक शिक्षा की भूमिका समझाइए।

उत्तर:

नेतृत्व वह योग्यता है जिससे व्यक्ति अन्य लोगों को प्रेरित करता है और उन्हें एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन देता है।

नेतृत्व के गुण:

• अच्छा संचार कौशल

• आत्मविश्वास और ईमानदारी

• निर्णय लेने की क्षमता

• प्रेरित करने की योग्यता

खेल और शारीरिक शिक्षा द्वारा नेतृत्व विकास:

• टीम खेलों में कप्तानी का अनुभव मिलता है।

• खेल के दौरान निर्णय लेने की क्षमता विकसित होती है।

• समूह गतिविधियों में नेतृत्व के अवसर मिलते हैं।

• अनुशासन, आत्म-नियंत्रण और सहयोग की भावना विकसित होती है।

4. प्राथमिक उपचार (First Aid) और P.R.I.C.E. पद्धति की विस्तृत व्याख्या करें।

उत्तर:

प्राथमिक चिकित्सा:

• किसी भी घायल या बीमार व्यक्ति को दी जाने वाली प्रारंभिक सहायता जिससे उसकी जान बचाई जा सके।

• यह डॉक्टर की सहायता मिलने तक स्थिति को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है।

P.R.I.C.E. पद्धति:

• Protection (सुरक्षा): चोट को और अधिक बढ़ने से रोकना।

• Rest (विश्राम): प्रभावित हिस्से को आराम देना।

• Ice (बर्फ): सूजन और दर्द को कम करने के लिए बर्फ लगाना।

• Compression (दबाव): चोट वाले स्थान पर हल्का दबाव लगाना ताकि सूजन कम हो।

• Elevation (ऊँचाई): प्रभावित हिस्से को हृदय के स्तर से ऊपर रखना जिससे सूजन कम हो।

महत्व:

• चोट के दर्द और सूजन को कम करता है।

• उपचार प्रक्रिया को तेज करता है।

• गंभीर समस्याओं को रोकने में मदद करता है।