परीक्षण, मापन और मूल्यांकन Important Short and Long Question Class 11 Chapter-6 Book-Physical Education

लघु उत्तर प्रश्न एवं उत्तर (Short Answer Questions & Answers)

1. परीक्षण (Test) क्या है?

उत्तर: 

परीक्षण वह प्रक्रिया है जिसमें किसी व्यक्ति की क्षमताओं को परखने के लिए गतिविधियाँ या प्रश्न दिए जाते हैं, ताकि उसकी दक्षता और प्रदर्शन का आकलन किया जा सके।

2. मापन (Measurement) क्या है?

उत्तर: 

मापन किसी वस्तु या व्यक्ति की विशेषताओं को संख्यात्मक रूप में व्यक्त करने की प्रक्रिया है, जैसे लंबाई, वजन, या समय का माप।

3. मूल्यांकन (Evaluation) क्या है?

उत्तर: 

मूल्यांकन वह प्रक्रिया है जिसमें किसी व्यक्ति के प्रदर्शन या दक्षता का विश्लेषण किया जाता है और यह समझा जाता है कि उसने कितना अच्छा किया और कहाँ सुधार की आवश्यकता है।

4. खेलों में परीक्षण, मापन और मूल्यांकन का क्या महत्व है?

उत्तर:

• खिलाड़ियों की क्षमताओं को समझने में सहायता करता है।

• खिलाड़ियों के चयन में मदद करता है।

• प्रशिक्षकों को उचित प्रशिक्षण देने में सहायक होता है।

• शोध और विकास में सहायता करता है।

5. बीएमआई (BMI) क्या है और इसकी गणना कैसे की जाती है?

उत्तर: 

बॉडी मास इंडेक्स (BMI) व्यक्ति के वजन और लंबाई का अनुपात होता है। इसकी गणना निम्नलिखित सूत्र से की जाती है:

𝐵𝑀𝐼 = वजन (kg)/लंबाई (m)2

यह शरीर के वजन की स्थिति (कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन, मोटापा) को दर्शाता है।

6. कमर-कूल्हे अनुपात (Waist-Hip Ratio) क्या है?

उत्तर: 

कमर-कूल्हे अनुपात कमर की परिधि (Waist Circumference) और कूल्हे की परिधि (Hip Circumference) का अनुपात होता है। यह मोटापे और हृदय रोगों के जोखिम को मापने के लिए उपयोग किया जाता है।

7. त्वचा की तह माप (Skinfold Measurement) क्या है?

उत्तर: 

यह शरीर में वसा प्रतिशत का अनुमान लगाने के लिए स्किनफोल्ड कैलिपर का उपयोग करके किया जाने वाला एक परीक्षण है, जिसमें शरीर के विभिन्न भागों की त्वचा की मोटाई मापी जाती है।

8. शरीर के प्रकार कितने होते हैं?

उत्तर: 

शरीर के प्रकार तीन होते हैं:

1. एंडोमॉर्फ (Endomorph): मोटा और गोल शरीर।

2. मेसोमॉर्फ (Mesomorph): सुडौल और मांसल शरीर।

3. एक्टोमॉर्फ (Ectomorph): लंबा और पतला शरीर।

9. स्वास्थ्य संबंधी फिटनेस के पाँच घटक कौन-कौन से हैं?

उत्तर:

• शरीर की संरचना (Body Composition)

• हृदय-श्वसन सहनशक्ति (Cardiorespiratory Endurance)

• मांसपेशीय सहनशक्ति (Muscular Endurance)

• लचक (Flexibility)

• मांसपेशीय शक्ति (Muscular Strength)

10. नेतृत्व (Leadership) क्या है?

उत्तर: 

नेतृत्व वह क्षमता है जिससे व्यक्ति अपने समूह को प्रेरित कर सही दिशा में मार्गदर्शन करता है और लक्ष्य प्राप्त करने में सहायता करता है।

11. P.R.I.C.E. नियम क्या है?

उत्तर: 

यह चोट लगने पर प्राथमिक उपचार के लिए अपनाई जाने वाली विधि है:

• P – Protection (सुरक्षा)

• R – Rest (विश्राम)

• I – Ice (बर्फ)

• C – Compression (दबाव)

• E – Elevation (ऊँचाई)

दीर्घ उत्तर प्रश्न एवं उत्तर (Long Answer Questions & Answers)

1. परीक्षण, मापन और मूल्यांकन की परिभाषा और खेलों में उनके महत्व की व्याख्या करें।

उत्तर:

• परीक्षण (Test): किसी व्यक्ति की शारीरिक या मानसिक क्षमताओं को परखने के लिए प्रयोग की जाने वाली विधि।

• मापन (Measurement): किसी विशेषता को संख्यात्मक रूप में व्यक्त करने की प्रक्रिया।

• मूल्यांकन (Evaluation): परीक्षण और मापन के आधार पर व्यक्ति के प्रदर्शन का विश्लेषण और सुधार की जरूरत को समझना।

खेलों में महत्व:

• खिलाड़ियों की क्षमताओं को परखने और सुधारने में सहायता करता है।

• चयन प्रक्रिया को पारदर्शी बनाता है।

• प्रशिक्षण विधियों को प्रभावी बनाने में मदद करता है।

• शोध और खेल विकास में योगदान देता है।

2. शरीर के प्रकार (Somatotypes) की व्याख्या करें।

उत्तर:

विलियम हर्बर्ट शेल्डन ने शरीर के प्रकार को तीन भागों में विभाजित किया:

एंडोमॉर्फ (Endomorph):

• गोल और भारी शरीर।

• धीमी मेटाबोलिज्म दर।

• पावर लिफ्टिंग जैसे खेलों के लिए उपयुक्त।

मेसोमॉर्फ (Mesomorph):

• मजबूत और सुडौल शरीर।

• तेजी से मांसपेशियों का विकास।

• किसी भी खेल में अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं।

एक्टोमॉर्फ (Ectomorph):

• पतला और लंबा शरीर।

• तेज मेटाबोलिज्म।

• लंबी दूरी की दौड़ और जिम्नास्टिक्स में श्रेष्ठता।

3. स्वास्थ्य संबंधी फिटनेस के घटकों की व्याख्या करें।

उत्तर:

शरीर संरचना (Body Composition):

• शरीर में वसा और मांसपेशियों के अनुपात को दर्शाता है।

• स्वस्थ शरीर संरचना रोगों से बचाव में सहायक होती है।

हृदय-श्वसन सहनशक्ति (Cardiorespiratory Endurance):

• हृदय और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है।

• लंबी दूरी की दौड़ और साइक्लिंग में सहायक।

मांसपेशीय सहनशक्ति (Muscular Endurance):

• मांसपेशियों की थकान सहने की क्षमता।

• सिट-अप्स और पुश-अप्स से मापा जाता है।

लचक (Flexibility):

• जोड़ों की गति की सीमा।

• "सिट एंड रीच टेस्ट" द्वारा मापा जाता है।

मांसपेशीय शक्ति (Muscular Strength):

• अधिकतम बल जो मांसपेशी लगा सकती है।

• वेट लिफ्टिंग और पुल-अप्स से मापा जाता है।

4. खेलों और शारीरिक शिक्षा में नेतृत्व के महत्व को समझाइए।

उत्तर:

नेतृत्व (Leadership) वह क्षमता है जिससे व्यक्ति अपने समूह को प्रेरित करता है और उन्हें सही दिशा में मार्गदर्शन देता है।

खेलों में नेतृत्व का महत्व:

• टीम को संगठित और प्रेरित करने में सहायक।

• खिलाड़ियों में आत्मविश्वास और अनुशासन विकसित करता है।

• निर्णय लेने की क्षमता को मजबूत करता है।

• खेलों के माध्यम से सामाजिक कौशल को विकसित करता है।

अच्छे नेता के गुण:

• आत्मविश्वास और ईमानदारी।

• समस्या सुलझाने की क्षमता।

• प्रेरित करने की योग्यता।

• निर्णय लेने की क्षमता।

5. प्राथमिक चिकित्सा (First Aid) और P.R.I.C.E. विधि की विस्तृत व्याख्या करें।

उत्तर:

प्राथमिक चिकित्सा (First Aid):

• किसी घायल या बीमार व्यक्ति को तुरंत दी जाने वाली चिकित्सा।

• जीवन रक्षा, स्थिति बिगड़ने से रोकने और जल्दी ठीक होने में मदद करता है।

P.R.I.C.E. विधि:

• Protection (सुरक्षा): चोटिल अंग को अधिक नुकसान से बचाना।

• Rest (विश्राम): प्रभावित हिस्से को आराम देना।

• Ice (बर्फ): सूजन और दर्द को कम करने के लिए बर्फ लगाना।

• Compression (दबाव): चोट वाले स्थान पर हल्का दबाव लगाना।

• Elevation (ऊँचाई): प्रभावित हिस्से को हृदय के स्तर से ऊपर रखना।

• यह विधि खेलों में लगी सामान्य चोटों के उपचार में सहायक होती है।