मनोविज्ञान और खेल Important Short and Long Question Class 11 Chapter-9 Book-Physical Education
0Team Eklavyaमार्च 10, 2025
लघु उत्तर प्रश्न एवं उत्तर (Short Answer Questions & Answers)
1. मनोविज्ञान (Psychology) क्या है?
उत्तर:
मनोविज्ञान मानव व्यवहार और मानसिक प्रक्रियाओं का वैज्ञानिक अध्ययन है।
2. खेल मनोविज्ञान (Sports Psychology) क्या है?
उत्तर:
खेल मनोविज्ञान मनोविज्ञान की वह शाखा है, जो खिलाड़ियों के मानसिक और भावनात्मक पहलुओं का अध्ययन करती है, ताकि उनके खेल प्रदर्शन को बेहतर बनाया जा सके।
3. खेलों में मनोविज्ञान का क्या महत्व है?
उत्तर:
खिलाड़ियों के प्रदर्शन में सुधार करता है।
प्रेरणा और आत्मविश्वास को बढ़ाता है।
तनाव और दबाव को नियंत्रित करने में मदद करता है।
टीम सामंजस्य को विकसित करता है।
4. किशोरावस्था में आने वाली प्रमुख समस्याएँ क्या हैं?
उत्तर:
शारीरिक परिवर्तन और आत्म-जागरूकता।
यौन संबंधित जिज्ञासाएँ।
करियर चयन में असमंजस।
नशाखोरी और सामाजिक दबाव।
आत्मनिर्भरता और भावनात्मक असंतुलन।
5. किशोरावस्था की समस्याओं के समाधान क्या हो सकते हैं?
उत्तर:
माता-पिता और शिक्षकों का सहानुभूतिपूर्ण व्यवहार।
घर और विद्यालय का स्वस्थ वातावरण।
नैतिक और धार्मिक शिक्षा।
किशोरों के साथ मित्रवत व्यवहार।
निर्णय लेने की स्वतंत्रता प्रदान करना।
6. टीम सामंजस्य (Team Cohesion) क्या है?
उत्तर:
टीम सामंजस्य वह प्रक्रिया है, जिसमें एक टीम के सदस्य एक समान लक्ष्य प्राप्त करने के लिए मिलकर कार्य करते हैं और एक-दूसरे का समर्थन करते हैं।
7. टीम सामंजस्य के प्रकार कौन-कौन से हैं?
उत्तर:
कार्य सामंजस्य (Task Cohesion): जब टीम के सदस्य एक सामान्य उद्देश्य के लिए संगठित होकर कार्य करते हैं।
सामाजिक सामंजस्य (Social Cohesion): जब टीम के सदस्य व्यक्तिगत रूप से एक-दूसरे को पसंद करते हैं और आपस में मजबूत संबंध रखते हैं।
8. ध्यान (Attention) के प्रकार कौन-कौन से हैं?
उत्तर:
ऐच्छिक ध्यान (Voluntary Attention): जब व्यक्ति अपनी इच्छा से ध्यान केंद्रित करता है।
अनैच्छिक ध्यान (Involuntary Attention): जब कोई बाहरी उत्तेजना व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करती है।
9. लचीलापन (Resilience) क्या है?
उत्तर:
यह वह क्षमता है जिससे व्यक्ति विपरीत परिस्थितियों में भी आत्मसंयम बनाए रखता है और परिस्थितियों से उबरकर आगे बढ़ता है।
10. मानसिक दृढ़ता (Mental Toughness) क्या है?
उत्तर:
मानसिक दृढ़ता वह क्षमता है जिससे व्यक्ति तनाव, असफलता और दबाव का सामना करते हुए आत्म-नियंत्रण और प्रेरणा बनाए रखता है।
दीर्घ उत्तर प्रश्न एवं उत्तर (Long Answer Questions & Answers)
1. खेल मनोविज्ञान (Sports Psychology) की परिभाषा और खेलों में इसका महत्व समझाइए।
उत्तर:
परिभाषा:
खेल मनोविज्ञान, मनोविज्ञान की वह शाखा है, जो खिलाड़ियों के मानसिक और भावनात्मक पहलुओं का अध्ययन करती है और उनके प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करती है।
खेलों में महत्व:
प्रदर्शन में सुधार: आत्मविश्वास और एकाग्रता को बढ़ाकर खिलाड़ियों को बेहतरीन प्रदर्शन करने में मदद करता है।
प्रेरणा और आत्मविश्वास: सकारात्मक मानसिकता बनाए रखने में मदद करता है।
तनाव और दबाव को नियंत्रित करना: प्रतियोगिताओं में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक रणनीतियाँ विकसित करता है।
टीम सामंजस्य: खिलाड़ियों को समूह में बेहतर तालमेल के साथ खेलने के लिए प्रेरित करता है।
चोटों से उबरने में मदद: मानसिक रूप से मजबूत बनाकर खिलाड़ियों को जल्दी ठीक होने में सहायता करता है।
2. किशोरावस्था में होने वाली समस्याएँ और उनके समाधान समझाइए।
उत्तर:
किशोरावस्था में समस्याएँ:
शारीरिक परिवर्तन: किशोर अपने शरीर में हो रहे बदलावों से परेशान हो सकते हैं।
आत्म-जागरूकता: वे अपनी छवि को लेकर अत्यधिक चिंतित हो जाते हैं।
यौन जिज्ञासाएँ: किशोरों में यौन संबंधी जिज्ञासाएँ बढ़ने लगती हैं।
करियर की चिंता: वे अपने भविष्य और करियर को लेकर भ्रमित रहते हैं।
नशाखोरी: कुछ किशोर दोस्तों के दबाव में आकर नशा करने लगते हैं।
भावनात्मक समस्याएँ: मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और अवसाद जैसी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।
समाधान:
सहानुभूति और स्वतंत्रता: माता-पिता को किशोरों के साथ मित्रवत व्यवहार रखना चाहिए।
स्वस्थ वातावरण: घर और विद्यालय में सकारात्मक माहौल प्रदान करना चाहिए।
नैतिक शिक्षा: किशोरों को नैतिक मूल्यों और अनुशासन की शिक्षा देनी चाहिए।
सकारात्मक मार्गदर्शन: करियर के चुनाव में उचित सलाह देनी चाहिए।
स्वस्थ दिनचर्या: खेल और योग जैसी गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रेरित करना चाहिए।
3. टीम सामंजस्य (Team Cohesion) और इसे प्रभावित करने वाले कारकों को समझाइए।
उत्तर:
परिभाषा: टीम सामंजस्य वह प्रक्रिया है जिसमें खिलाड़ी आपसी तालमेल और सहयोग से एक साथ खेलते हैं और एक समान लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कार्य करते हैं।
प्रकार:
कार्य सामंजस्य: जब खिलाड़ी खेल के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सहयोग करते हैं।
सामाजिक सामंजस्य: जब खिलाड़ी व्यक्तिगत रूप से एक-दूसरे से जुड़े होते हैं और उनकी मित्रता मजबूत होती है।
टीम सामंजस्य को प्रभावित करने वाले कारक:
समूह पर निर्भरता: जितनी अधिक निर्भरता होगी, टीम का सामंजस्य उतना ही मजबूत होगा।
समूह का आकार: छोटे समूह में सामंजस्य अधिक होता है।
सदस्यता की एकरूपता: समान सोच और पृष्ठभूमि वाले सदस्य बेहतर तालमेल बना सकते हैं।
स्थिर सदस्यता: टीम में लगातार बदलाव होने से सामंजस्य कमजोर हो सकता है।
नेतृत्व: एक अच्छा नेता टीम को एकजुट रखने में मदद करता है।
4. मानसिक दृढ़ता (Mental Toughness) और लचीलापन (Resilience) का महत्व समझाइए।
उत्तर:
मानसिक दृढ़ता:
यह वह क्षमता है जिससे व्यक्ति तनाव, असफलता और दबाव का सामना करते हुए आत्म-नियंत्रण बनाए रखता है।
महत्व:
व्यक्ति कठिन परिस्थितियों में भी संतुलन बनाए रखता है।
खिलाड़ी चुनौतियों का सामना करने के लिए अधिक सक्षम होते हैं।
तनाव और असफलता के बावजूद प्रदर्शन में सुधार होता है।
लचीलापन:
लचीलापन वह क्षमता है जिससे व्यक्ति प्रतिकूल परिस्थितियों से उबरकर अपने लक्ष्य पर केंद्रित रहता है।
महत्व:
व्यक्ति असफलताओं से सीखता है और आगे बढ़ता है।
खिलाड़ियों को चोटों और हार से उबरने में मदद करता है।
