1. शारीरिक पुष्टि के मुख्य घटक कौन-कौन से हैं?
उत्तर:
शारीरिक पुष्टि के मुख्य घटक निम्नलिखित हैं:
- शक्ति (Strength)
- लचीलापन (Flexibility)
- सहन-क्षमता (Endurance)
- गति (Speed)
2. शक्ति को निर्धारित करने वाले क्रियात्मक कारक क्या हैं?
उत्तर:
- मांसपेशियों का आकार: बड़ी और विकसित मांसपेशियाँ अधिक शक्ति उत्पन्न करती हैं।
- शरीर का भार: अधिक भार वाले व्यक्ति अधिक शक्ति उत्पन्न करते हैं।
- मांसपेशियों की संरचना: सफेद (फास्ट ट्विच) तंतु अधिक शक्ति उत्पन्न करते हैं।
- तंत्रिका आवेग की प्रबलता: तंत्रिका आवेगों की तीव्रता से मांसपेशियों में अधिक शक्ति उत्पन्न होती है।
3. लचीलापन (Flexibility) को निर्धारित करने वाले कारक क्या हैं?
उत्तर:
- मांसपेशियों की शक्ति: न्यूनतम शक्ति लचीलेपन के लिए आवश्यक होती है।
- जोड़ों की बनावट: कुछ जोड़ अन्य जोड़ों की तुलना में अधिक गतिशील होते हैं।
- आंतरिक वातावरण: गर्म तापमान में लचीलापन अधिक होता है।
- चोट: संयोजी ऊतकों में चोट लचीलेपन को कम कर सकती है।
- आयु: उम्र बढ़ने के साथ लचीलापन घटता है।
- जीवनशैली: सक्रिय जीवनशैली लचीलापन बढ़ाती है।
4. व्यायाम से मांसपेशियों के तंत्र पर क्या प्रभाव पड़ता है?
उत्तर:
- मांसपेशियों का तापमान बढ़ता है।
- मांसपेशियों की थकान में देरी होती है।
- रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है।
- मांसपेशियों की अतिवृद्धि (Hypertrophy) होती है।
- शरीर में अतिरिक्त वसा की कमी होती है।
- संतुलन, शक्ति, समन्वय और चपलता में सुधार होता है।
5. सफेद और लाल तंतु में क्या अंतर होता है?
उत्तर:
6. खेल चोटों के प्रकार कौन-कौन से हैं?
उत्तर:
- कोमल ऊतक चोटें – त्वचा, मांसपेशियाँ, स्नायुबंधन की चोटें।
- कठोर ऊतक चोटें – हड्डियों और जोड़ों की चोटें।
- जोड़ों की चोटें – जोड़ विस्थापन और मोच।
- हड्डियों की चोटें (अस्थिभंग) – हड्डी टूटने के विभिन्न प्रकार।
7. कोमल ऊतक चोटें क्या होती हैं?
उत्तर:
त्वचा, मांसपेशियाँ और स्नायुबंधन में होने वाली चोटों को कोमल ऊतक चोटें कहते हैं।
8. जोड़ विस्थापन (Dislocation) क्या होता है?
उत्तर:
जोड़ विस्थापन वह स्थिति होती है जब दो जुड़ी हुई अस्थियाँ अपने स्थान से हट जाती हैं।
9. अस्थिभंग (Fracture) क्या होता है और इसके प्रकार कौन-कौन से हैं?
उत्तर:
हड्डी में किसी भी प्रकार की टूट-फूट को अस्थिभंग कहते हैं।
प्रकार:
- कच्चा अस्थिभंग (Greenstick Fracture): बचपन में हड्डियों के नरम होने के कारण होता है।
- बहुखंड अस्थिभंग (Comminuted Fracture): हड्डी दो से अधिक टुकड़ों में टूटती है।
- अनुप्रस्थ अस्थिभंग (Transverse Fracture): हड्डी समकोण में टूटती है।
- तिरछा अस्थिभंग (Oblique Fracture): हड्डी विकर्ण (Oblique) में टूटती है।
- पच्चड़ी अस्थिभंग (Impacted Fracture): हड्डी के सिरे एक-दूसरे में धंस जाते हैं।
10. उम्र बढ़ने के कारण कौन-कौन से शारीरिक परिवर्तन होते हैं?
उत्तर:
उम्र बढ़ने के कारण निम्नलिखित शारीरिक परिवर्तन होते हैं:
- मांसपेशियों की शक्ति और द्रव्यमान में कमी।
- तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन (कान, नाक, देखने और सूंघने की क्षमता में कमी)।
- पाचन तंत्र की कार्यक्षमता में कमी।
- अस्थि घनत्व (Bone Density) में कमी, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ता है।
11. वृद्धावस्था के लक्षण किन कारकों से प्रभावित होते हैं?
