खेलों में परीक्षण और मापन Important Short and Long Question Class 12 physical education Chapter-6 Book-1

1. विद्यालय में खेलो इंडिया फिटनेस टेस्ट के तहत किस आयु वर्ग के छात्रों की फिटनेस जांची जाती है?

उत्तर:

विद्यालय में खेलो इंडिया फिटनेस टेस्ट के तहत दो आयु वर्गों के छात्रों की फिटनेस जांची जाती है:

1. कक्षा 1 से 3 (5 से 8 वर्ष के बच्चे)

2. कक्षा 4 से 12 (9 से 18 वर्ष के छात्र)

2. कक्षा 1 से 3 और कक्षा 4 से 12 के लिए फिटनेस टेस्ट में क्या-क्या परीक्षण किए जाते हैं?

उत्तर:

3. BMI टेस्ट क्या है और इसके प्रकार क्या हैं?

उत्तर:

BMI (Body Mass Index) शरीर के भार और ऊँचाई के अनुपात को मापने का एक तरीका है। यह तीन प्रकार का हो सकता है:

• अल्प भार (Underweight)

• सामान्य भार (Normal weight)

• अतिभार (Overweight/Obesity)

4. फ्लेमिंगो बैलेंस टेस्ट किसके लिए किया जाता है और इसकी प्रक्रिया क्या है?

उत्तर:

फ्लेमिंगो बैलेंस टेस्ट एक पैर पर संतुलन बनाने की क्षमता को मापने के लिए किया जाता है।

प्रक्रिया:

• एक समतल सतह पर ईंट रखी जाती है।

• प्रतिभागी एक पैर पर ईंट पर खड़ा होता है और दूसरा पैर मोड़कर कूल्हे के पास रखता है।

• इस स्थिति में 60 सेकंड तक रहने की कोशिश करता है।

• जैसे ही संतुलन खोता है, स्टॉपवॉच को रोक दिया जाता है।

5. प्लेट टैपिंग टेस्ट किसे मापा जाता है और इसकी प्रक्रिया क्या है?

उत्तर:

प्लेट टैपिंग टेस्ट हाथ-आंख समन्वय (hand-eye coordination) और गति को मापने के लिए किया जाता है।

प्रक्रिया:

• एक मेज पर 60 सेंटीमीटर की दूरी पर दो पीली डिस्क रखी जाती हैं।

• प्रतिभागी अपने गैर-पसंदीदा हाथ को बीच में रखता है।

• गो कमांड के बाद, प्रतिभागी तेजी से अपने पसंदीदा हाथ से दोनों डिस्क को छूता है।

• यह प्रक्रिया 25 पूर्ण चक्रों (50 टैप) के लिए की जाती है।

• कुल समय को स्टॉपवॉच में दर्ज किया जाता है।

6. सिट एंड रीच टेस्ट क्या होता है और यह किसके लिए किया जाता है?

उत्तर:

सिट एंड रीच टेस्ट शरीर की लचक (Flexibility) को मापने के लिए किया जाता है।

प्रक्रिया:

• प्रतिभागी फर्श पर सीधे पैरों को फैलाकर बैठता है।

• पैरों के तलवे एक बॉक्स से सटे होते हैं।

• प्रतिभागी आगे झुककर अपने हाथों को यथासंभव आगे ले जाता है।

• दूरी को मापा जाता है और बिना झटके के इसे पूरा किया जाना चाहिए।

7. पुश-अप टेस्ट क्या है और यह कैसे किया जाता है?

उत्तर:

पुश-अप टेस्ट ऊपरी शरीर की ताकत और सहनशक्ति को मापने के लिए किया जाता है।

प्रक्रिया:

• प्रतिभागी हाथों और पैरों के पंजों के बल पुश-अप की स्थिति में आता है।

• शरीर को नीचे लाकर कोहनी को 90 डिग्री तक मोड़ा जाता है।

• फिर शरीर को ऊपर उठाकर प्रारंभिक स्थिति में लाया जाता है।

• कुल किए गए सही पुश-अप्स की संख्या स्कोर के रूप में गिनी जाती है।

लड़कियों के लिए संशोधित पुश-अप:

• घुटनों को जमीन पर टिकाकर किया जाता है।

• बाकी प्रक्रिया समान रहती है।

8. हार्वर्ड स्टेप टेस्ट क्या है और यह कैसे किया जाता है?

उत्तर:

हार्वर्ड स्टेप टेस्ट हृदय और फेफड़ों की कार्यक्षमता को मापने के लिए किया जाता है।

प्रक्रिया:

• प्रतिभागी को बेंच के सामने खड़ा किया जाता है।

• वह 30 कदम प्रति मिनट की दर से 5 मिनट तक बेंच पर चढ़ता-उतरता है।

• कुल 150 कदम पूरे किए जाते हैं।

• परीक्षण पूरा होने के बाद, 1 मिनट के अंतराल में पल्स गिनकर स्कोर निकाला जाता है।

9. चेयर सीट एंड रीच टेस्ट क्या है और इसे कौन करता है?

उत्तर:

चेयर सीट एंड रीच टेस्ट वरिष्ठ नागरिकों (Elderly) की लचकता (Flexibility) को मापने के लिए किया जाता है।

प्रक्रिया:

• प्रतिभागी एक कुर्सी पर बैठता है।

• एक पैर को जमीन पर समतल रखते हुए दूसरा पैर सीधा आगे रखता है।

• हाथों को आगे बढ़ाकर पैरों के पंजों तक पहुंचने की कोशिश करता है।

• अगर पंजों को छू लिया जाता है तो स्कोर शून्य होता है, अन्यथा दूरी मापी जाती है।

10. जॉनसन मेथेनी मोटर एडुकेबिलिटी टेस्ट क्या है?

उत्तर:

यह एक परीक्षण बैटरी है जो न्यूरोमस्कुलर कौशल और मोटर क्षमता को मापती है।

इसमें चार प्रकार के स्टंट शामिल हैं:

1. फ्रंट रोल (अग्र रोल)

2. बैक रोल (पिछला रोल)

3. जंपिंग हाफ-टर्न

4. जंपिंग फुल-टर्न

11. विद्यालयों में फिटनेस टेस्ट का मुख्य उद्देश्य क्या है?

उत्तर:

• छात्रों के स्वास्थ्य और फिटनेस स्तर की जांच करना।

• मोटापा, लचकता और सहनशक्ति जैसी फिटनेस योग्यताओं को मापना।

• शारीरिक गतिविधियों में सुधार के लिए सुझाव देना।

• बच्चों में फिटनेस के प्रति जागरूकता बढ़ाना।

12. फिटनेस टेस्ट में कौन-कौन से प्रमुख उपकरण उपयोग किए जाते हैं?

उत्तर:

• BMI टेस्ट के लिए: वजन मशीन और ऊँचाई मापक।

• फ्लेमिंगो बैलेंस टेस्ट के लिए: ईंट और स्टॉपवॉच।

• प्लेट टैपिंग टेस्ट के लिए: टेबल, पीली डिस्क, और स्टॉपवॉच।

• सिट एंड रीच टेस्ट के लिए: सिट एंड रीच बॉक्स और मापन टेप।

• पुश-अप टेस्ट के लिए: जिम मैट या योगा मैट।

• हार्वर्ड स्टेप टेस्ट के लिए: स्टेप बेंच और स्टॉपवॉच।

• चेयर सीट एंड रीच टेस्ट के लिए: कुर्सी और स्केल।