PRE-BOARD EXAMINATION (2024-25) CLASS: XII SUBJECT: PHYSICAL EDUCATION (048) MORNING SHIFT AND EVENING SHIFT

MORNING SHIFT

MARKING SCHEME

PRE-BOARD EXAMINATION (2024-25)

CLASS: XII

SUBJECT: PHYSICAL EDUCATION (048)

खंड-ए

1. एक लीग टूर्नामेंट में 10 टीमें खेलने आई है। प्रत्येक टीम द्वारा खेले जाने वाले मैचों की संख्या ज्ञात कीजिए। 

(a) 36

(c) 8

(b) 72

(d) 9 

2. एक लड़को 2 साल से खेलों में भाग ले रही है, और इसके कारण उसे कई लाभ मिल रहे हैं।

निम्नलिखित से मनोवैज्ञानिक लाभ की पहचान करें :

(a) हड्‌डी के घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है।

(b) मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है।

(C) आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में मदद करता है। 

(d) संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है।

3. दिए गए चित्र में दिखाए गए आसन को पहचानें:

(a) ताड़ासन

(b) कटिकचक्रासन

(c) पवनमुक्तासन 

(d) गरुड़ासन

(केवल वृष्टिबाधित छात्रों के लिए प्रश्न)

पीठ के बल लेटकर किए जाने वाले आसन को पहचानें।

(a) गरुड़ासन

(b) कटिकचक्रासन

(c) पवनमुक्तासन 

(d) ताड़ासन

4. निम्नलिखित में से कौन-सा आयु वर्ग विशेष ओलीपक में व्यक्तिगत खेलों के लिए उपयुक्त है? ।

(a) 15 वर्ष और उससे कम

(b) 8-11 वर्ष 

(c) 12-21 वर्ष

(d) 22-29 वर्ष

5. निम्न में से कौन सा मैक्रो पोषक तत्व है?

(a) विटामिन

(b) खनिज

(c) पानी

(d) प्रोटीन 

6. निम्नलिखित का मिलान करें:

सूची-I                                      सूची-II

I. सिट एंड रीच टेस्ट                1. कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति

II. पुश अप्स                           2. लचीलापन

III. 600 मीटर रन/वॉक टेस्ट   3. गति

IV. 50 मीटर रन                     4. ताकत

(a) I-1, II-4, III-2, IV-3

(b) I-1, II-4, III-3, IV-2

(c) I-2, II-4, III-1, IV-3 

(d) I-2, II-4, III-3, IV-1

7. निम्नलिखित में से कौन सा मांसपेशी तंत्र पर व्यायाम का अल्पकालिक प्रभाव है?

(a) मांसपेशियों की अतिवृद्धि

(b) ग्लाइकोजन भंडारण में वृद्धि

(c) मांसपेशियों के तापमान में वृद्धि 

(d) लैक्टेट एसिड सहिष्णुता में वृद्धि

8. न्यूटन के गति के दूसरे नियम को के रूप में भी जाना जाता है।

(a) जड़त्व का नियम

(b) गुरुत्वाकर्षण का नियम

(c) त्वरण का नियम 

(d) प्रतिक्रिया का नियम

9. जंग ने व्यक्तित्व को निम्नलिखित तरीकों से वर्गीकृत किया :

(a) अंतर्मुखी और बहिर्मुखी 

(b) शांत और सम-स्वभाव वाला

(c) मांसपेशियों की संरचना

(d) अंतर्मुखी और उदासीन

10. दीवार के खिलाफ धक्का देना.........का उदाहरण है:

(a) विलक्षण व्यायाम

(b) सममितीय व्यायाम 

(c) आइ‌सोटोनिक व्यायाम

(d) आइसोकाइनेटिक व्यायाम

11. निम्नलिखित कथनों को पढ़ें - अधिकथन (A) और कारण (R)। नीचे दिए गए विकल्पों में से सही एक चुनें :

अभिकथन (A): नॉकआउट दूर्नामेंट में 16 टीमों के लिए, कोई बाई नहीं दी जाती है।

कारण (R) : यदि नॉकआउट टूर्नामेंट में टीमों की संख्या 2 की बात में है, तो फिक्स्चर बनाते हुए बाई की आवश्यकता नहीं है।

(a) (A) और (R) दोनों सत्य हैं और (R), (A) का सही स्पष्टीकरण है। 

(b) (A) और (R) दोनों सत्य हैं, लेकिन (R) (A) का सही स्पष्टीकरण नहीं है।

(c) (A) सत्य है, लेकिन (R) असत्य है।

(d) (A) असत्य है. लेकिन (R) सत्य है।

12. नीचे दिए गए विकल्पों में से....... को महिला एथलीट त्रय में नहीं माना जाता है। 

(a) द्विध्रुवी विकार 

(b) अमेनोरिया

(c) ऑस्टियोपोरोसिस

(d) खाने का विकार

13. बैठकर किए जाने वाले आसन की पहचान करें।

(a) चक्रासन

(b) ताड़ासन

(c) सुखासन 

(d) त्रिकोणासन

14. चार विकलांग दोस्त पैरालिपिक में भाग लेना चाहते हैं। पहला दोस्त अंधा है. दूसरे दोस्त के पैरों की लंबाई अलग है, तीसरे दोस्त ने दुर्घटना में अपना हाथ खो दिया. और चौथा दोस्त बहरा है। आपके अनुसार पैरालिपिक में कौन भाग नहीं ले सकता है? 

(a) पहला दोस्त

(b) दूसरा दोस्त

(c) तीसरा दोस्त

(d) चौथा दोस्त 

15. मैक्रो-पोषक तत्वों का समूह........... है।

(a) कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन 

(b) विटामिन, खनिज, पानी

(c) वसा, फाइबर, प्रोटीन

(d) खनिज, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन

16. निम्न में से कौन-सा लचीलापन परीक्षण है?

(a) बैंक स्क्रैच टेस्ट 

(b) आठ फुट अप एंड गो टेस्ट

(c) हार्वर्ड स्टेप टेस्ट

(d) पुश अप टेस्ट

17. निम्नलिखित कथनों को पढ़ें - अभिकथन (A) और कारण (R)। नीचे दिए गए विकल्पों में से सही चुनें:

अभिकथन (A): नकद पुरस्कार एक बाहरी प्रेरणा है।

कारण (R): नकद पुरस्कार व्यक्ति की उन जरूरतों की संतुष्टि करता है जो उसके भीतर से आती हैं।

(a) (A) और (R) दोनों सत्य हैं और (R), (A) का सही स्पष्टीकरण है।

(b) (A) और (R) दोनों सत्य हैं, लेकिन (R) (A) का सही स्पष्टीकरण नहीं है।

(c) (A) सत्य है, लेकिन (R) असत्य है। 

(d) (A) असत्य है, लेकिन (R) सत्य है।

18. हार्वर्ड स्टेप टेस्ट में किसी व्यक्ति द्वारा लिया गया अधिकतम संभावित समय सेकंड में........है। 

(a) 200 सेकंड

(b) 300 सेकंड 

(c) 400 सेकंड 

(d) 500 सेकंड

खंड-ब

19. जब आप आउटडोर मैदान में दौड़ रहे होते हैं तो किस तरह का घर्षण होता है? अपने उत्तर का संक्षेप में औचित्य भी बताइए।

उत्तर -

जब आप बाहरी क्षेत्र में दौड़ रहे होते हैं तो किस प्रकार के घर्षण शामिल होते हैं?

1. स्थैतिक घर्षण: जब हम दौड़ते समय कदम आगे बढ़ाने के लिए जमीन से धक्का लेते हैं।

2. द्रव घर्षण: जब हम बाहरी क्षेत्र में दौड़ते हैं तो वायु घर्षण हमारे खिलाफ काम करता है।

20. वरिष्ठ नागरिक फिटनेस परीक्षणों का नाम बताइए जिसमें समय (सेकंड या मिनट) में स्कोरिंग ली जाएगी। इन परीक्षणों का उद्देश्य भी बताएँ।

उत्तर -

वरिष्ठ नागरिक फिटनेस टेस्ट के नाम का उल्लेख करें जिसमें स्कोरिंग समय पर ली जाएगी (सेकंड या मिनट)। इन परीक्षणों के उद्देश्य का भी उल्लेख करें। आठ फुट ऊपर और जाओ परीक्षण और इस परीक्षण का उद्देश्य चपलता को मापना है। छह मिनट की पैदल परीक्षा और इस परीक्षण का उद्देश्य एरोबिक धीरज को मापना है।

21. चार छात्रों में अलग-अलग तरह की विकृतियों है, जैसे ऊपरी रीढ़ में अतिरिक्त चक्कता, निचली रीड़ में अतिरिक्त वक्रता, असमान कंधे और घुटने एक दूसरे से बहुत दूर हैं। इन छात्रों की विकृतियों का नाम बताएँ।

उत्तर -

चार छात्रों में विभिन्न प्रकार की विकृतियां हैं जैसे ऊपरी रीढ़ में अतिरिक्त वक्र, अतिरिक्त  निचली रीढ़ में वक्र, असमान कंधे और घुटने एक दूसरे से अत्यधिक अलग होते हैं। इन विद्यार्थियों की विकृतियों के नाम बताइए।

1. ऊपरी रीढ़ में अतिरिक्त वक्र- कुब्जता

2. निचली रीढ़ में अतिरिक्त वक्र- लॉर्डोसिस

3. असमान कंधे- स्कोलियोसिस

4. घुटने एक-दूसरे से अत्यधिक अलग होते हैं- पैर झुकाएं

22. उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करने वाले कोई चार आसनों को सूचीबद्ध करें।

उत्तर -

किन्हीं चार आसनों को सूचीबद्ध करने से उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद मिलती है। उच्च रक्तचाप: ताड़ासन, कटिचक्रसन, उत्तानपादासन, अर्ध हलासन, सरला Mattyasana, Gomukhasana, Uttan Mandukasana, Vakrasana, भुजंगासन, Makharasana, शवासन। (किन्हीं चार का उल्लेख कीजिए)

23. खेलों में समावेशन का वर्णन करें।

उत्तर -

खेलों में समावेश का वर्णन कीजिए। 

शिक्षा के अधिकार की शुरुआत के साथ, जो शिक्षा को एक मौलिक बनाता है 6 से 14 वर्ष की आयु के प्रत्येक बच्चे का अधिकार: सभी बच्चे, जिनमें वे भी शामिल हैं जो शारीरिक और मानसिक रूप से विकलांग, या विभिन्न प्रकार की विकलांगता से पीड़ित और विकारों को प्रक्रिया के माध्यम से अपनी क्षमताओं को विकसित करने के लिए स्कूल आने का अधिकार है पढ़ाई। इसलिए, सभी स्कूलों का कर्तव्य है कि वे उन्हें ऐसे अवसर प्रदान करें कि वे अपनी शिक्षा विकसित करें।

24. किस प्रकार के लीवर में यांत्रिक नुकसान की संभावनाएँ है? अपने उत्तर का संक्षेप में औचित्य भी बताइए।

उत्तर -

किस प्रकार के लीवर में यांत्रिक नुकसान की संभावनाएं हैं?

1. प्रथम श्रेणी लीवर: यह पूर्व नैदानिक नुकसान की संभावना है जब प्रतिरोध हाथ है बल हाथ से अधिक।

2. तृतीय श्रेणी का लीवर: प्रतिरोध हाथ होने पर यांत्रिक नुकसान की संभावना होती है बल हाथ से अधिक।

खंड-स

25. एक प्राथमिक विद्यालय में दो शिक्षकों को SAI खेलो इंडिया फिटनेस परीक्षणों पर डेटा एकत्र करने का काम सौंपा गया। डेटा संग्रह के लिए संबंधित आयु वर्ग में शिक्षक A को 3 परीक्षण और शिक्षक B को 6 परीक्षण दिए गए। दोनों शिक्षकों को किस आयु वर्ग में नियुक्त किया गया है। उपने उत्तर के लिए औचित्य दें।

उत्तर -

एक प्राथमिक विद्यालय में दो शिक्षकों को SAI खेलो इंडिया फिटनेस टेस्ट पर डेटा एकत्र करने का काम सौंपा गया था। शिक्षक-A ने 3 परीक्षण और शिक्षक-B ने डेटा संग्रह के लिए 6 परीक्षण सौंपे। दोनों शिक्षकों को किस आयु वर्ग में नियुक्त किया गया? अपने उत्तर के लिए औचित्य दें। शिक्षक-A को 5-8 वर्ष का आयु वर्ग सौंपा गया था: क्योंकि SAI खेलो इंडिया फिटनेस टेस्ट में 3 परीक्षण 5-8 वर्ष के आयु वर्ग के लिए हैं। शिक्षक-A को 9-18 वर्ष का आयु वर्ग सौंपा गया था: क्योंकि SAI खेलो इंडिया फिटनेस टेस्ट में 6 परीक्षण 9-18 वर्ष के आयु वर्ग के लिए हैं

26 प्रतिभा पहचान के तीन महत्वों का वर्णन करें।

उत्तर -

प्रतिभा की पहचान के तीन महत्त्वों का वर्णन कीजिए। 

महान प्रतिभा की खोज 

हर खिलाड़ी तक पहुंचें

प्रारंभिक अवस्था में प्रतिभा को पहचानकर, बच्चे अपने कौशल को चरम पर दिखा सकते हैं। प्रतिभा की पहचान देश के लिए खेलों की एक महत्वपूर्ण संपत्ति खोजने में मदद करती है (कोई तीन या कोई अन्य प्रासंगिक बिंदु बताएं)

27. इंट्राम्यूरल और एक्स्ट्राम्यूरल में अंतर करें।

उत्तर -

इंट्राम्यूरल और एक्स्ट्राम्यूरल में अंतर करें।

28 उच्च रक्तचाप की रोकथाम के लिए । आसन और । प्राणायाम का उल्लेख करें। उल्लिखित प्राणायाम की प्रक्रिया और लाभ भी बताएं।

उत्तर -

उच्च रक्तचाप के निवारक उपाय के रूप में 1 आसन और 1 प्राणायाम का उल्लेख करें। उल्लिखित प्राणायाम की प्रक्रिया और लाभ भी बताएं। उच्च रक्तचाप के लिए आसन: ताड़ासन, कटिचक्रासन, उत्तानपादासन, अर्ध हलासन, सरला मत्यासन, गोमुखासन, उत्तान मंडूकासन, वक्रासन, भुजंगासन, मकरासन, शवासन।

उच्च रक्तचाप के लिए प्राणायाम: नाड़ी-शोधन प्राणायाम और शीतलीप्राणायाम नाड़ी-शोधन प्राणायाम की प्रक्रिया

1. किसी भी आरामदायक ध्यान आसन में बैठें। सिर और रीढ़ को सीधा रखें। आंखें 21/2 बंद होनी चाहिए।

2. दाहिने हाथ को ज्ञान मुद्रा में रखें। दाहिने अंगूठे से दाहिनी नासिका को बंद करें। 5 गिनती तक बायीं नासिका से सांस लें।

3. सांस की 5 गिनती के बाद, दाहिनी नासिका से अंगूठे का दबाव छोड़ें और अनामिका से बायीं नासिका को बंद करें।

4. श्वसन दर को धीमा, गहरा और शांत रखते हुए, 10 गिनती तक दाहिनी नासिका से सांस छोड़ें। फिर, 5 गिनती तक दाहिनी नासिका से सांस लें।

5. अभ्यास के 5 राउंड या 3 से 5 मिनट तक सांस छोड़ें, यह सुनिश्चित करते हुए कि हवा नासिका से गुजरते समय कोई आवाज उत्पन्न न हो।

नाड़ी शोधन प्राणायाम के लाभ

1. मन को शांत और स्थिर करता है, ध्यान और एकाग्रता में सुधार करता है। बाएं और दाएं गोलार्ध को संतुलित करता है।

2. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

3. उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है।

4. हमारे शरीर में हर कोशिका के कामकाज के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन प्रदान करता है।

5. शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य जहरीली गैसों जैसे अपशिष्ट उत्पादों को निकालता है, ताकि वे रक्त प्रवाह में न रहें।

(या सितलिप्राणायाम की प्रक्रिया और लाभ)

29. ऑस्टियोपोरोसिस और एमेनोरिया का वर्णन करें।

उत्तर -

ऑस्टियोपोरोसिस और एमेनोरिया का वर्णन करें। 

एमेनोरिया: मासिक धर्म की अनियमितताओं से पीड़ित महिला खिलाड़ी, सामान्य मासिक धर्म वाली साथियों की तुलना में खुद ही अलग खेल चुनती हैं क्योंकि विलंबित यौवन में महिलाओं की हड्डियाँ मज़बूत होती हैं और उनकी लंबाई दूसरों की तुलना में अधिक होती है। 

ऑस्टियोपोसिस: इसे एक ऐसी बीमारी के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसमें हड्डियों की कमज़ोरी, हड्डियों की संरचना में गड़बड़ी और कम अस्थि खनिज घनत्व (BMD) शामिल है, जिसके परिणामस्वरूप फ्रैक्चर, दर्द, विकृति, विकलांगता आदि हो सकते हैं। कम BMD आमतौर पर अनुचित आहार और एमेनोरिया के कारण होता है।

30. ट्रैक पर दौड़ते समय 100 मीटर के धावक का टखना मुड़ गया। इस स्थिति में संभावित यो नरम ऊतक चोटों के नाम का उल्लेख करें। अपने उत्तर का औचित्य भी बताएं।

उत्तर -

ट्रैक पर दौड़ते समय 100 मीटर दौड़ने वाले एक धावक का टखना मुड़ गया। इस स्थिति में संभावित दो नरम ऊतक चोटों के नाम बताएँ। अपने उत्तर को उचित ठहराएँ।

खिंचाव: टखने के मुड़ने पर खिंचाव संभव नरम ऊतक चोट है क्योंकि मांसपेशियों के फटने या अधिक खिंचाव की संभावना होती है।

मोच: टखने के मुड़ने पर मोच संभव नरम ऊतक चोट है क्योंकि लिगामेंट के फटने या अधिक खिंचाव की संभावना होती है।

खंड-व

31. पैराओलंपिक में विभिन्न शारीरिक विकलांगताओं के साथ पैरा एथलीटों की भागीदारी को नीचे दिए गए पाई आरेख में दर्शाया गया है, पाई आरेख का विश्लेषण करें और निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें।

(a) किस शारीरिक विकलांगता में अधिकतम भागीदारी है?

उत्तर -

अंगों का खो जाना

(b) दिए गए पाई चार्ट में कितनी शारीरिक विकलांगता दिखाई देती है?

उत्तर -

चार

(c) उस शारीरिक विकलांगता का नाम बताइए जिसमें पैरालंपिक में न्यूनतम पैरा एथलीटों ने भाग लिया।

उत्तर -

गतिभंग

(d) दिए गए पाई चार्ट में कितनी शारीरिक विकलांगता नहीं दिखाई गई है?

उत्तर -

चार

(दृष्टिबाधित लोगों के लिए प्रश्न)

(a) पैरालंपिक में कितने प्रकार की शारीरिक विकलांगता होती है?

उत्तर -

आठ

(b) बौनेपन के लिए शारीरिक विकलांगता का नाम क्या है?

उत्तर -

छोटा कद

(c) X का एक पैर दूसरे से लंबा है तो वह किस शारीरिक विकलांगता में पैरालंपिक में भाग लेगा?

उत्तर -

पैर की लंबाई का अंतर

(d) आईपीसी के वर्गीकरण की कुल संख्या का उल्लेख करें?

उत्तर -

दस

32. तालिका के संबंध में निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दीजिए।

खेल चोटें    खिलाड़ी                  लक्षण

A                                      सतह पर फिसलने से ऊपरी त्वचा का हटना।

B     विखण्डित अस्थिभंग

C                                       सीधे आधात के कारण त्वचा का फटना।

D      खिंचाव

(a) खिलाड़ी-A________नरम ऊतक की चोट से घायल हुआ।

उत्तर -

अपघर्षण

(b) खिलाड़ी-C एक मैच में घायल हो गया। लक्षणों के अनुसार खिलाड़ी- को किस प्रकार की चोट होगी?

उत्तर -

लापरवाही

(c) खिलाड़ी-B को कम्यूटेड फ्रैक्चर है। इस प्रकार के फ्रैक्चर के लक्षण क्या है?

उत्तर -

हड्डियां टुकड़ों में टूट जाती हैं

(d) __________के खिंचाव या फटने को स्ट्रेन के रूप में जाना जाता है।

उत्तर -

मांसपेशियां

अथवा

_______ नरम ऊतक की चोट में त्वचा का रंग नीला हो जाता है।

उत्तर -

गुमचोट

33.

(a) उपरोक्त तालिका में किस प्रकार का फिक्सचर दिखाया गया है?

उत्तर -

चक्राकार

(b) राउंड-IV के लिए फिक्सचर बनाएं।

उत्तर -

Round-IV

2-Bye 1-3

5-4

(c) राउंड-V में किस टीम को बाई मिली?

उत्तर -

Team-1

(d) राउंड-2 में टीम नंबर-3 ने _________ टीम के खिलाफ मैच खेला।

उत्तर -

राउंड-2 में टीम-3 टीम-5 के खिलाफ खेली गई

अधवा

(d) फिक्सचर बनाने की यह विधि ________ टूर्नामेंट में उपयोग की जाती है।

उत्तर -

संघ

खंड-ई

34. व्यक्तित्व की. बिग-5 सिद्धांत को विस्तार से समझाइए।

उत्तर -

व्यक्तित्व के बड़े-5 सिद्धांत को विस्तार से समझाइए। 

खुलापन: धीमी स्ट्रेचिंग: लचीलेपन में सुधार करने का पहला और सबसे महत्वपूर्ण तरीका धीरे-धीरे जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को खींच रहा है। यहां ध्यान देने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि स्ट्रेचिंग धीमी और बिना किसी झटकेदार हरकत के होनी चाहिए। 2. स्लो स्ट्रेच और होल्ड: स्ट्रेचिंग के बाद अगला चरण अधिकतम स्ट्रेचिंग पॉइंट पर लगभग 6-8 सेकंड तक होल्ड करना है। 

इस पद्धति को खेल और खेल के क्षेत्र में सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला तरीका माना जाता है।

बहिर्मुखता: बहिर्मुखता व्यक्तित्व के उस आयाम को संदर्भित करती है जिसमें एक तरफ उत्साह, ऊर्जा, सकारात्मक भावनाएं, बातूनीपन, दृढ़ता से लेकर दूसरी तरफ संयमित, शांत और सतर्क होना शामिल है। बहिर्मुखता में उच्च स्कोर वाला व्यक्ति उच्च सामाजिकता, मिलनसार और दूसरों की संगति में उत्तेजना की तलाश करने की प्रवृत्ति वाला होता है।

कर्तव्यनिष्ठता: कर्तव्यनिष्ठता एक तरफ सुव्यवस्थित, सावधान, जिम्मेदार, मेहनती और भरोसेमंद व्यक्ति से लेकर शांत और सहज, सहज, अव्यवस्थित और लापरवाह व्यक्ति तक को संदर्भित करती है। कई अध्ययनों में कर्तव्यनिष्ठा और अनुभूति के बीच सकारात्मक सहसंबंध पाया गया है, उच्च कर्तव्यनिष्ठा वाले व्यक्ति शिक्षा के साथ-साथ खेल के मैदान में भी बेहतर प्रदर्शन करते पाए गए हैं, जहाँ कार्य के लिए योजना, आयोजन कौशल और निर्णय लेने की क्षमता आवश्यक होती है।

सहमतता: सहमतता से तात्पर्य किसी व्यक्ति के दयालु व्यवहार से है। सहमतता के आयाम एक तरफ अच्छे स्वभाव वाले, सहयोगी, भरोसेमंद होने से लेकर दूसरी तरफ संदिग्ध, चिड़चिड़े और असहयोगी होने तक होते हैं। यह किसी व्यक्ति के मददगार और मैत्रीपूर्ण व्यवहार की प्रकृति का भी माप है और यह दर्शाता है कि वह व्यक्ति आम तौर पर मिलनसार और पोषण करने वाला है या नहीं। 

न्यूरोटिसिज्म: न्यूरोटिसिज्म किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिरता पर ध्यान केंद्रित करता है। यह विशेषता व्यक्तित्व के उन आयामों को संदर्भित करती है जो एक तरफ संतुलित, शांत और संयमित होने से लेकर दूसरी तरफ नर्वस, चिंतित और उत्तेजित होने तक होते हैं। उच्च न्यूरोटिसिज्म को दर्शाने वाले व्यक्तियों में अप्रिय भावनाओं का अनुभव करने की प्रवृत्ति होती है, और अक्सर आवेगी और शत्रुतापूर्ण व्यवहार प्रदर्शित करते पाए जाते हैं।

35. एक व्यक्ति मोटापे 3 बीएमआई श्रेणी का है। उसका एक मित्र उसे भोजन पूरी तरह से त्यागने और केवल फल खाने का सुझाव देता है। कुछ दिनों के बाद उसे इस खाने के प्रतिरूप के कारण कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। उस व्यक्ति का संभावित बीएमआई स्कोर क्या है और उसने किन समस्याओं का सामना किया उसका वर्णन करें।

उत्तर -

एक व्यक्ति मोटापे-3 बीएमआई श्रेणी का है। उसका एक मित्र उसे भोजन पूरी तरह से त्यागने और केवल फल खाने का सुझाव देता है। कुछ दिनों के बाद उसे इस खाने के पैटर्न के कारण कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। उस व्यक्ति का संभावित बीएमआई स्कोर क्या है और उसे किन समस्याओं का सामना करना पड़ता है?

संभावित बीएमआई स्कोर 40 और उससे अधिक है।

निम्नलिखित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है:

अत्यधिक वजन घटना

पोषक तत्वों की कमी

ध्यान और एकाग्रता की कमी

चिड़चिड़ा व्यवहार

ऊर्जा की कमी

(कोई चार या कोई अन्य प्रासंगिक बिंदु समझाएँ)

36. संतुलन बढ़ाने वाले कारकों को विस्तार से बताइए।

उत्तर -

 संतुलन बढ़ाने वाले कारकों को स्पष्ट कीजिए। 

संतुलन बढ़ाने वाले कारक निम्नलिखित हैं:

बड़ा आधार

अधिक वजन

गुरुत्वाकर्षण का निचला केंद्र

छोटी ऊंचाई

शरीर और सतहों के बीच अधिक घर्षण यह संपर्क

गुरुत्वाकर्षण केंद्र समर्थन के आधार के भीतर आता है

(किन्हीं पाँच बिंदुओं या किन्हीं अन्य प्रासंगिक बिंदुओं की व्याख्या करें)

37. सहनशक्ति को परिभाषित कीजिए। सहनशक्ति विकसित करने के कोई भी दो तरीकों को स्पष्ट कीजिए।

उत्तर -

धीरज को परिभाषित करें। धीरज विकसित करने के किसी भी दो तरीकों को स्पष्ट करें। धीरज: "किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमता का परिणाम है जो एक निश्चित समयावधि में गति को बनाए रखता है।"

विकासशील तरीके:

सतत विधि

अंतराल विधि

दोहराव विधि

(किन्हीं दो विकास विधियों का विस्तार से वर्णन कीजिए)

EVENING SHIFT

MARKING SCHEME

PRE-BOARD EXAMINATION (2024-25)

CLASS: XII

SUBJECT: PHYSICAL EDUCATION (048)

खंड-ए

1. 21 टीमों की नॉकआउट फिक्सचर में.........मैच खेले जाएंगे।

(a) 9

(b) 19

(c) 20 

(d) 12

2. निम्नलिखित कथनों को पढ़ें- अभिकथन (A) और कारण (R)। नीचे दिए गए विकल्पों में से सही एक चुनें :

अभिकथन (A) : संयोजन टूर्नामेंट को समग्र या हाइब्रिड टूर्नामेंट के रूप में भी जाना जाता है।

कारण (R) : जब कम संख्या में टीमें होती हैं, तो संयोजन टूर्नामेंट का आयोजन किया जाता है।

(a) (A) और (R) दोनों सत्य हैं और (R), (A) का सही स्पष्टीकरण है।

(b) (A) और (R) दोनों सत्य हैं, लेकिन (R) (A) का सही स्पष्टीकरण नहीं है। 

(c) (A) सत्य है, लेकिन (R) असत्य है।

(d) (A) असत्य है, लेकिन (R) सत्य है।

3. सूची-1 को सूची-II से सुमेलित करें और निम्नलिखित में से विकल्प चुनें :

सूची-I                            सूची-II

I. बातूनी, सामाजिक         1. सहमतता

II. कल्पनाशील, साहसी    2. मनोविक्षुब्धता 

III उदास, मूडी                3. बहिर्मुखता

IV. स्नेहपूर्ण, दयालु          4. खुलापन

(a) I-1, II-2, III-4, IV-3

(b) I-4, II-3, III-2, IV-1

(c) I-3, II-4, III-2, IV-1 

(d) I-2, II-1, III-3, IV-4

4. नीचे दिए गए विकल्पों में से वह विकल्प चुनें जो पशु आधारित प्रोटीन का स्रोत है।

(a) हरी पत्तेदार सब्जियाँ

(b) दालें और अनाज

(c) दूध और दूध उत्पाद 

(d) मेवे और तेल

5. आसन को पहचानें :

(a) धनुरासन

(b) मंडूकासन

(c) वक्रासन 

(d) शलभासन

(केवल दृष्टिबाधित छात्रों के लिए प्रश्न)

उस आसन को पहचानें जो प्रवण स्थिति में किया जाता है।

(a) उष्ट्रासन

(c) वक्रासन

(b) मंडूकासन

(d) शलभासन 

6. शवासन और शीतली प्राणायाम प्रबंधन में मदद करते है।

(a) मोटापा

(b) अस्थमा

(c) उच्च रक्तचाप 

(d) पीठ दर्द

7. उस विकल्प को इंगित करें जिसे विशेष ओलंपिक में खिलाड़ियों की विभाजन प्रक्रिया में उपयोग नहीं किया जाता है?

(a) वजन 

(b) आयु

(c) लिंग

(d) क्षमता

8. निम्रलिखित में से स्कोलियोसिस के लक्षणों को पहचानें -

(a) ऊपरी पीठ में अत्यधिक वक्रता

(b) रीढ़ की हड्डी का C आकार में झुकना

(c) रीढ़ की हड्डी का S आकार में झुकना

(d) दोनों (b) और (c) 

9. ..................कोई खनिज नहीं है।

(a) फोलिक एसिड 

(b) कैल्शियम

(c) आयरन

(d) फासफोरस

10. सूची-1 को सूची-I से सुमेलित करें और निम्नलिखित में से विकल्प चुनें :

सूची-I                                 सूची-II

I. आर्म कर्ल परीक्षण               1. शरीर के निचले भाग की लचक

II. बैंक स्क्रैच परीक्षण              2. ऊपरी शरीर की शक्ति

III. 6 मिनट वॉक परीक्षण         3. हृदय वाहिका सहनशक्ति

IV. चेयर सीट एंड रीच परीक्षण   4. शरीर के ऊपरी भाग की लचक

(a) 1-1, 11-2, 111-4, IV-3

(b) 1-4, 11-3, 111-2, IV-1

(c) 1-3, 11-4, 111-2, IV-1

(d) 1-2, 11-4, 111-3, IV-1 

11. लचीलेपन का निर्धारण करने के लिए.................का उपयोग नहीं किया जाता है।

(a) आयु और लिंग

(b) शारीरिक गतिविधि

(c) हृदय 

(d) तंत्रिका आवेग

12. निम्नलिखित में से हृदय प्रणाली पर व्यायाम के दीर्घकालिक प्रभावों का चयन करें:

(a) हृदय के आकार में वृद्धि 

(b) रक्तचाप में वृद्धि

(c) आराम की स्थिति में हृदय गति में वृद्धि 

(d) स्ट्रोक वॉल्यूम में कमी

13. साइकिल चलाते समय, ट्रैक पर दौड़ते समय या गेंद को ड्रिवल करते समय, खिलाड़ियों द्वारा बनाए गए......................संतुलन के उदाहरण है।

(a) गतिशील संतुलन 

(b) स्थिर संतुलन

(c) सक्रिय संतुलन

(d) वाइटल संतुलन

14. वह विकल्प चुनें जो उत्तोलक की जीव यांत्रिकी से संबंधित नहीं है।

(a) भार

(b) आधार (फलक्रम)

(c) संतुलन 

(d) प्रयास

15. निम्रलिखित से प्रेरणा की तकनीक का चुनाव कीजिए।

(a) नकारात्मक सुदृढ़ीकरण

(b) प्रतिस्पर्धा और चुनौतियाँ

(c) (a) और (b) दोनों 

(d) नकारात्मक आत्म-चर्चा

16. निम्नलिखित कथनों को पढ़ें - अभिकथन (A) और कारण (R)। नीचे दिए गए विकल्पों में से सही एक चुनें :

अभिकथन (A) : खेल और शारीरिक शिक्षा में समावेश का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि दिव्यांग छात्रों को सभी गतिविधियों में भाग लेने के समान अवसर मिलें।

कारण (R) : इसमें गैर दिव्यांग छात्रों के लिए बाधाएँ पैदा करना शामिल है।

(a) (A) और (R) दोनों सत्य हैं और (R), (A) का सही स्पष्टीकरण है।

(b) (A) और (R) दोनों सत्य हैं, लेकिन (R) (A) का सही स्पष्टीकरण नहीं है।

(c) (A) सत्य है, लेकिन (R) असत्य है। 

(d) (A) असत्य है. लेकिन (R) सत्य है।

17. 3 से 6 सप्ताह के प्रशिक्षण चक्र को.....................नाम से जाना जाता है।

(a) मैक्रो चक्र

(b) माइक्रो चक्र

(c) मेसो चक्र 

(d) साप्ताहिक साइकिल

18. स्थिर साइकिल को चलाना................प्रकार का व्यायाम कहलाता है।

(a) आइसोकाइनेटिक 

(b) आइसोमेट्रिक

(c) आइसोटोनिक 

(d) दोनों (a) और (c)

खंड-ब

19. 9 से 18 वर्ष के बच्चों की गति की जाँच के लिए किए जाने वाले परीक्षण की प्रक्रिया की व्याख्या करें। 

उत्तर -

एम डैश (स्टैंडिंग स्टार्ट)

उद्देश्य: त्वरण और गति निर्धारित करना आवश्यक बुनियादी ढांचा/उपकरण: मापने वाला टेप या चिह्नित ट्रैक, स्टॉपवॉच, शंकु मार्कर, कम से कम 60 मीटर की सपाट और साफ सतह।

प्रक्रिया: कुछ अभ्यास शुरू करने और त्वरण सहित पूरी तरह से वार्म अप दिया जाना चाहिए। एक स्थिर स्थिति से शुरू करें, एक पैर दूसरे के सामने। सामने का पैर स्टार्टिंग लाइन पर या पीछे होना चाहिए। यह शुरुआती स्थिति स्थिर (डेड स्टार्ट) होनी चाहिए। परीक्षक को गति को अधिकतम करने के लिए संकेत प्रदान करना चाहिए (जैसे कि कम रखना, हाथों और पैरों से जोर से गाड़ी चलाना) और फिनिश लाइन तक जोर से दौड़ना जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

स्कोरिंग: पूरा होने में लगा समय

20. 5 से 17 वर्ष की आयु के बच्चों और युवाओं के लिए व्यायाम सुझाएँ।

उत्तर -

आवृत्ति- 1 घंटे का एक सत्र या 30 मिनट के दो सत्र।

गतिविधियों के प्रकार एरोबिक, मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बुनियादी व्यायाम, मौलिक गतिविधियाँ (कूदना, दौड़ना, फेंकना, मुड़ना आदि) गतिविधियाँ खेल, खेल, मनोरंजन, शारीरिक शिक्षा, परिवार, स्कूल और समुदाय के साथ या भीतर अनियोजित से नियोजित व्यायाम।

21. स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए कोई चार बिन्दु बताएँ।

उत्तर -

वजन नियंत्रण के लिए खान-पान

1. संतुलित और स्वस्थ आहार लें

2. चीनी का सेवन सीमित करें

3. अजीबोगरीब आहार से बचें

4. वजन कम करने के लिए उचित आहार लें

5. भोजन का सेवन सीमित करें

6. भोजन न छोड़ें

7. जंक फूड से बचें

8. नियमित व्यायाम करें और सक्रिय जीवनशैली अपनाएँ

22. शत्रुतापूर्ण और सहायक आक्रामकता के बीच अंतर बताएँ।

उत्तर -

शत्रुतापूर्ण और साधनात्मक आक्रमण के बीच अंतर

23. मांसपेशी प्रणाली पर व्यायाम के कोई चार प्रभाव बताएँ।

उत्तर -

मांसपेशी प्रणाली पर व्यायाम का प्रभाव

24. पेस और त्वरण दौड़ के बीच अंतर बताएँ।

उत्तर -

त्वरित दौड़ और पेस रन के बीच अंतर त्वरण रन आमतौर पर एक स्थिर स्थिति से अधिकतम गति प्राप्त करते हुए गति विकसित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। त्वरण रन में, एक खिलाड़ी को एक विशिष्ट दूरी दौड़नी चाहिए। शुरू करने के बाद, एथलीट जल्द से जल्द कुल गति प्राप्त करने की कोशिश करता है और निर्दिष्ट दूरी पूरी करता है। इन रनों को रनों के बीच पर्याप्त आराम के साथ दोहराया जाता है। शुरुआत के बाद अधिकतम गति प्राप्त करने के लिए एक धावक को आमतौर पर 50-60 मीटर का समय लगता है। शोध के अनुसार, यह देखा गया है कि अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट भी अपनी शीर्ष गति केवल 20 मीटर तक ही बनाए रख सकते हैं। त्वरण रनों की संख्या एथलीट की उम्र, क्षमता और फिटनेस स्तर के अनुसार निर्धारित की जा सकती है। यह पूर्ण रिकवरी के लिए अंतराल के साथ 6-12 दोहराव से भिन्न हो सकती है। त्वरण रन उचित वार्म अप के बाद किया जाना चाहिए। पेस रन त्वरण रनों के विपरीत, पेस रन एक समान गति से निर्धारित दूरी दौड़ने की विधि को शामिल करते हैं। इसमें आमतौर पर 800 मीटर और उससे अधिक की दौड़ शामिल होती है। यह एक तथ्य है कि एक एथलीट पूरी गति से 300 मीटर की दूरी तक दौड़ सकता है, और लंबी दौड़ के मामले में, उसे गति कम करके अपनी ऊर्जा का संरक्षण करना चाहिए। इसलिए, मध्यम और लंबी दूरी की दौड़ में गति को ध्यान में रखना आवश्यक है। ऐसी दौड़ की शुरुआत में, गति बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए, और पूरी दौड़ के दौरान गति को बनाए रखना चाहिए। इस प्रकार के प्रशिक्षण के लिए, एथलीट को वास्तविक दौड़ दूरी से 10-20% अधिक दूरी के लिए अधिकतम स्थिर गति से दौड़ना चाहिए। पेस रन प्रशिक्षण के लिए पुनरावृत्ति एथलीट के फिटनेस स्तर के अनुसार तय की जा सकती है, जिसमें पुनरावृत्ति के बीच पूरी तरह से रिकवरी होती है।

खंड-स

25. महिला खिलाड़ी त्रय के बारे में संक्षेप में बताएं।

उत्तर -

महिला एथलीट ट्रायड -

1. ऑस्टियोपोरोसिस

2. एमेनोरिया

3. खाने का विकार

प्रत्येक बिंदु की व्याख्या करें

26. बच्चों के लिए अतः प्राचीर (इंटरामुरल) गतिविधियों के महत्व को निर्दिष्ट कीजिए।

उत्तर -

स्कूल में बच्चों के लिए इंट्राम्यूरल का महत्व और महत्व

1. किसी संस्थान में खेलों में सामूहिक भागीदारी को प्रोत्साहित करना।

2. बच्चों के सर्वांगीण विकास पर ध्यान केंद्रित करना।

3. खेलों के माध्यम से निष्पक्ष खेल, सम्मान, दोस्ती जैसे मूल्यों का विकास करना।

4. नियंत्रित वातावरण में प्रतिस्पर्धा करने का पहला अवसर प्रदान करना।

5. बच्चों की फिटनेस, तंदुरुस्ती और स्वास्थ्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना।

6. खेलों के माध्यम से पाठ्यचर्या एकीकरण को बढ़ावा देना।

7. बच्चों को व्यक्तित्व विकसित करने में मदद करना (नेतृत्व का पहला चरण, भावनाओं पर नियंत्रण, सहयोग आदि)

27. विशेष आवश्यकताओं वाले बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि सुलभ बनाने के लिए कोई तीन रणनीति सुझाएँ।

उत्तर -

विशेष आवश्यकता वाले बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधियों को सुलभ बनाने की रणनीतियाँ

1. गतिविधि से पहले उचित चिकित्सा जांच की जानी चाहिए

2. बच्चे की पसंद को प्राथमिकता दी जानी चाहिए

3. बच्चे की ज़रूरत के हिसाब से नियमों में बदलाव

4. मैदान के आकार में बदलाव

5. विशेष ज़रूरत वाले बच्चों के हिसाब से नियमों में संशोधन

6. उपकरणों की लंबाई, वज़न और वजन में बदलाव

28. खेलों से उपयुक्त उदाहरणों के साथ न्यूटन के पहले नियम की व्याख्या कीजिए।

उत्तर -

न्यूटन के गति के नियम न्यूटन का गति का पहला नियम (जड़त्व का नियम) पहले नियम के अनुसार, जब तक कोई बाहरी (परिणामी) बल उस पर कार्य न करे, तब तक कोई पिंड स्थिर रहेगा या निरंतर वेग से गति करता रहेगा। खेलों में उपयोग यदि आप हॉकी पक को बर्फ पर स्लाइड करते हैं, तो अंततः यह बर्फ पर घर्षण के कारण रुक जाएगा। यह तब भी रुक जाएगा जब यह किसी खिलाड़ी की स्टिक या गोलपोस्ट जैसी किसी चीज़ से टकराएगा। बर्फ पर ग्लाइडिंग करने वाला स्केटर उसी गति और उसी दिशा में ग्लाइडिंग करना जारी रखेगा जब तक कि स्केटर पर कोई बाहरी बल कार्य न करे।

29. शारीरिक गतिविधियों में अंतराल के दौरान किस तरह के आहार और पोषण को प्राथमिकता दी जाती है?

उत्तर -

शारीरिक गतिविधियों के बीच के अंतराल के दौरान आहार

सबसे पहले, व्यायाम के दौरान खोए हुए तरल पदार्थों को तरल संतुलन को बहाल करने के लिए प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। चूँकि सामान्य तरल स्तर की बहाली में समय लगता है, इसलिए व्यायाम के दौरान पुनर्जलीकरण शुरू करने और व्यायाम समाप्त होने के बाद जारी रखने की आवश्यकता होती है। यह अनुशंसा की जाती है कि एथलीट को खोए हुए तरल पदार्थ से अधिक पीना चाहिए क्योंकि रिकवरी के दौरान लिया गया कुछ तरल पदार्थ मूत्र के रूप में बाहर निकल जाता है। अगले प्रशिक्षण सत्र से पहले पर्याप्त पुनर्जलीकरण प्राप्त करना गुणवत्तापूर्ण प्रशिक्षण के लिए महत्वपूर्ण है। व्यायाम के बाद तरल पदार्थ तब तक लिया जाना चाहिए जब तक कि शरीर अपने व्यायाम से पहले के वजन पर वापस न आ जाए या मूत्र साफ या पीला रंग का न हो जाए। एथलीटों को तीव्र व्यायाम या लंबे समय तक व्यायाम के बार-बार अंतराल समाप्त करने के तुरंत बाद उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से लाभ होता है। व्यायाम के पहले कुछ घंटों के भीतर शरीर मांसपेशियों में ग्लाइकोजन ऊर्जा भंडार को बदल देता है। किसी घटना के तुरंत बाद, जूस, फल, मीठा दही या अनाज जैसे कुछ कार्बोहाइड्रेट से शरीर को फिर से भरना आवश्यक है। घटना के दो घंटे के भीतर संतुलित भोजन खाने की सलाह दी जाती है जिसमें कार्बोहाइड्रेट और अच्छी गुणवत्ता वाला प्रोटीन शामिल हो।

30. खेलों में लक्ष्य निर्धारण के लाभों के बारे में संक्षेप में बताएं।

उत्तर -

लक्ष्य निर्धारण के लाभ

एथलीटों और कोचों के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि लक्ष्य निर्धारण प्रदर्शन वृद्धि प्रक्रिया के लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है। आइए लक्ष्य निर्धारण के कुछ महत्वपूर्ण लाभों को पढ़ने का प्रयास करें।

1. बेहतर ध्यान केंद्रित करना

2. दृढ़ता विकसित करना

3. प्रयासों को जुटाना

4. नई सीखने की तकनीक विकसित करना

5. प्रेरणा में वृद्धि

खंड-द

31. दिए गए चित्र को देखें और निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दीजिए :

R-1  R-2  R-3  R-4

1 byc

2

3

4

5

6 bye

_____

7 bye

8

9

10

11

12 bye

(i) ऊपर दिए गए फिक्स्चर बनाने के लिए अपनाई गई विधि को.......भी कहा जाता है -

(a) सिंगल लीग

(b) साइक्लिक

(c) एलिमिनेशन 

(d) सीढ़ी नुमा

(ii) पहले दौर में कितने मैच खेले जाएंगे?

(a) 4 

(b) 6

(c) 8

(d) 7

(iii) बाई की संख्या की गणना करने का सूत्र......... है।

(a) 2(n-1)/2

(b) 2 की अगली घात - टीमों की संख्या 

(c) (n-1)/2

(d) (a) और (b) दोनों

(iv) तीसरी वाई टीम संख्या....... को दी गई है।

(a) 1

(b) 6

(c) 7 

(d) 12

अथवा

ऊपरी अर्ध भाग में टीमों की संख्या की गणना करने का सूत्र.............. है।

(a) N+½

(b) 2N-½

(c) (n-1)2

(d) N/2 

(वृष्टिबाधित छात्रों के लिए प्रश्न)

सर्वोदय विद्यालय अपने क्षेत्र में नॉकआउट आधार पर बास्केटबॉल टूर्नामेंट का आयोजन कर रहा है। इसमें भाग लेने के लिए 11 टीमें आई हैं। को गाई जानकारी के आधार पर निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दीजिए।

(i) टूर्नामेंट में कितने मैच खेले जाएंगे?

(a) 11

(b) 10 

(c) 9

(d) 8

(ii) टूर्नामेंट में कितने बाई दी जाएँगे?

(a) 1

(c) 5 

(b) 3

(d) 7

(iii) ऊपरी अर्ध भाग में बाई की गणना करने का सूत्र पहचानें।

(a) बाई की संख्या +1/2

(b) बाई की संख्या-1/2 

(c) 2x बाई की संख्या/2

(d) बाई की संख्या/2

(iv) दूसरा बाई टीम संख्या......की दी गई है।

(a) 1 

(b) 6

(c) 7

(d) 12

अथवा

टूर्नामेंट में कितने राउंड होंगे?

(a) 10

(b) 6

(c) 4 

(d) 2

32. दिए गए चित्र को देखें और निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें -

(i) चित्र 'एक्स' में दिखाए गए लोगो की पहचान कीजिए।

(a) आधुनिक ओलंपिक

(b) पैरालिंपिक

(c) विशेष ओलंपिक

(d) डेफ ओलंपिक 

(ii) लोगो 'वाई' के खेलों की शुरूआत किसने की।

(a) पियरे डी कुवर्टिन

(b) यूनिस कैनेडी श्राइवर

(c) लुडविग गुटमुन 

(d) कार्ल जंग

(iii) लोगो 'एक्स' के अंतर्गत किसके लिए खेल आयोजित किए जाते हैं?

(a) गामक अक्षमता वाले व्यक्ति

(b) मानसिक अक्षमता वाले व्यक्ति

(c) श्रवण बाधित व्यक्ति 

(d) दृष्टि बाधित व्यक्ति

(iv) लोगो 'वाई' के खेलों का आदर्श वाक्य क्या है?

(a) दुनिया के सभी बच्चों के लिए खुशी और प्रसन्नता

(b) सिटियस, अल्टियस, फोर्टियस

(c) गति में आत्मा 

(d) खेलों के माध्यम से समानता

(केवल दृष्टिबाधित छात्रों के लिए प्रश्न)

विशेष ओलंपिक वौद्धिक अक्षमता और शारीरिक विकलांगता वाले चच्चों और वयस्कों के लिए दुनिया का सबसे बड़ा खेल संगठन है, यह एथलीटों को साल भर प्रशिक्षण और प्रतियोगिता प्रदान करता है। एक और संगठन है जो श्रवण बाधित लोगों के लिए खेल आयोजित करता है। इस संगठन की एक खास बात यह है कि कंवल श्रवण अक्षमता वाले लोग ही कार्यकारी निकायों में सेवा करने के पात्र हैं।

(i) विशेप ओलंपिक खेलों की शुरुआत किसने की थी?

(a) पियरे डी कुवर्टिन

(b) यूनिस कैनेडी श्राइवर 

(c) लुडविग गुटमुन

(d) कार्ल जंग

(ii) निम्नलिखित विकल्पों में से उस संगठन की पहचान करें जो श्रवण अक्षमता वाले लोगों के लिए खेल आयोजित करता है- 

(a) आधुनिक ओलंपिक

(b) विशेष ओलंपिक

(c) बधिर ओलंपिक

(d) पैरालिपिक 

(iii) श्रवण अक्षमता वाले लोगों के लिए........वर्ष में खेल शुरू किए गए थे।

(a) 1924 

(b) 1948

(c) 1954

(d) 1988

(iv) विशेप ओलंपिक खेलों की शपथ क्या है?

(a) मुझे जीतने दो। लेकिन अगर में जीत नहीं सकता तो मुझे प्रयास में वहादुर बनने दो। 

(b) सिटियस, अल्टियस, फोर्टियस

(c) स्पिरिट इन मोशन

(d) खेलों के माध्यम से समानता

33. फुटबॉल खेलते समय सोनू और मोनू टकराकर गिर जाते हैं। सोनू के स्टह से मोनू के पैर में चीरा लग जाता है और मोनो को मोच आ जाती है। दोनों को प्राथमिक उपचार के लिए मैदान से बाहर ले जाया जाता है और उन्हें आर आई सीई (RICE) उपचार दिया जाता है : 

(i) चीरा किस प्रकार की चोट होती है?

(a) नरम ऊतक की चोट 

(b) कठोर ऊतक की चोट

(c) फैक्बर

(d) अस्थि विस्थापन

(ii) मोच किससे संबंधित है.......

(a) अस्थि-बंधन (लिगामेंट) 

(b) मांसपेशी

(c) त्वचा

(d) हड्डी

(iii) RICE के संक्षिप्त नाम में सी (C) का क्या अर्थ है?

(a) देखभाल (केयर)

(d) पूर्ण (कंप्लीट)

(c) संपीड़न (कंप्रेशन) 

(b) सहयोग (कोलैबोरेट)

(iv) प्राथमिक चिकित्सा का उद्देश्य क्या नहीं है।

(a) जीवन बचाना

(b) चिकित्सा सहायता प्रदान करना

(c) दर्द से राहत

(d) स्थायी राहत 

अथवा

मोच के लक्षण क्या है?

(a) खरोंच

(b) घाव से खून बहना

(c) सूजन 

(d) चीरना

खंड-ई

34. प्रक्षेपण को परिभाषित कीजिए। प्रक्षेपण को प्रभावित करने वाले किन्हीं चार घटकों की व्याख्या कीजिए।

उत्तर -

खेल में प्रक्षेप्य

एक प्रक्षेप्य एक बल है जो गुरुत्वाकर्षण और वायु प्रतिरोध के प्रभाव में कार्य करता है। यदि गुरुत्वाकर्षण मौजूद न हो तो प्रक्षेप्य निरंतर सीधी रेखा में यात्रा करेगा। एक प्रक्षेप्य कोई भी वस्तु है जो एक बार प्रक्षेपित या गिराए जाने के बाद अपनी जड़ता के कारण लगातार गति में रहती है, केवल गुरुत्वाकर्षण के नीचे की ओर बल द्वारा प्रभावित होती है। एक प्रक्षेप्य एक ऐसी वस्तु है जिस पर एकमात्र बल गुरुत्वाकर्षण है। गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव के कारण प्रक्षेप्य एक परवलयिक प्रक्षेप पथ के साथ यात्रा करते हैं।

प्रक्षेप्य प्रक्षेप पथ / उड़ान पथ को प्रभावित करने वाले कारक

a. गुरुत्वाकर्षण

b. वायु प्रतिरोध

c. रिलीज की गति

d. रिलीज का कोण

e. रिलीज की ऊंचाई

F. स्पिन

35. प्रतिभा विद्यालय ने अपने शताब्दी वर्ष के अवसर पर मैराथन आयोजित करने की घोषणा की है। 3 छात्र इसमें भाग लेने के लिए बहुत उत्साहित है। मैराथन में भाग लेने के लिए बुनियादी तैयारी के बारे में जानने के लिए उन्होंने अपने शारीरिक शिक्षा शिक्षक से संपर्क किया। शारीरिक शिक्षा शिक्षक सौम्या ने उन्हें अपनी सहनशक्ति विभिन्न विधियों के बारे में बताया। सहनशक्ति बढ़ाने की विधियाँ सूचीबद्ध कीजिए। उनमें से किन्हीं दो की व्याख्या करें।

उत्तर -

किसी भी दो विधियों के बारे में विस्तार से बताएं

36. 09-18 वर्ष की आयु के तहत साई (SAI) खेलो इंडिया द्वारा फिटनेस टेस्ट के तहत सूचीबद्ध 3 परीक्षण विधियों और उनके उद्देश्य की एक तालिका बनाएं। उनमें से किन्हीं दो की व्याख्या कीजिए।

उत्तर -

आयु समूह: 9-18 वर्ष

शारीरिक स्वास्थ्य और फिटनेस प्रोफ़ाइल में निम्नलिखित घटकों पर विचार किया जाना चाहिए:

1. शारीरिक संरचना (बीएमआई)

2. ताकत ए. पेट (आंशिक कर्ल-अप) बी. मांसपेशियों की सहनशक्ति (लड़कों के लिए पुश अप, लड़कियों के लिए संशोधित पुश अप)

3. लचीलापन (बैठो और पहुंच परीक्षण)

4. कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति (600 मीटर दौड़/चलना)

5. गति (50 मीटर दौड़)

किसी भी दो परीक्षण के बारे में विस्तार से बताएं (1+2+2)

37. मधुमेह की रोकथाम के लिए किन्हीं चार आसनों को रेखाचित्र की सहायता से दर्शाइए और उनके नाम बताइए। मधुमेह को रोकने के लिए उपयोग किए जाने वाले प्राणायाम की प्रक्रिया और निषेध की व्याख्या कीजिए।

उत्तर -

मधुमेह की रोकथाम के लिए आसन: पवनमुक्तासन, भुजंगासन, शलभासन, धनुरासन, सुप्त वज्रासन, पश्चिमोत्तासन, अर्ध-मत्स्येन्द्रासन, मंडूकासन, योगमुद्रा, गोमुखासन, उष्ट्रासन,

छड़ी आरेख के लिए संदर्भ

कपालभाति- मधुमेह की रोकथाम के लिए प्राणायाम इसमें जोरदार और तेज़ डायाफ्रामिक साँस लेना शामिल है। आराम से बैठने की स्थिति में, व्यक्ति पेट को सिकोड़कर जोर से साँस छोड़ता है और साँस लेता है। साँस छोड़ने और साँस लेने के साथ-साथ पेट की हरकतें भी होती हैं जो व्यक्ति की क्षमता के आधार पर कई बार जल्दी-जल्दी होती हैं। लाभ यह साइनस सहित श्वसन मार्गों के लिए एक बेहतरीन क्लींजर है। यह श्वसन क्रिया को बेहतर बनाता है और रक्त संचार को बढ़ावा देता है। संतुलन में सुधार करता है। यह एसिडिटी और गैस से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है। यह साइनसाइटिस, अस्थमा और बालों के झड़ने को ठीक करता है। सावधानियां गर्भवती महिलाओं, स्लिप डिस्क के रोगियों और अस्थमा के रोगियों को इसे नहीं करना चाहिए। मासिक धर्म के दौरान इसे नहीं करना चाहिए