खेलों में बच्चे और महिलाएं MCQ Chapter-2 Class 12 Physicat education Children and women in sports khelon mein bachche aur mahilae

1. 1 वर्ष से कम आयु वर्ग के बच्चों को कितने घंटे निष्क्रिय न रहने देना चाहिए?

a) 2 घंटे

b) 1 घंटे

c) 3 घंटे

d) 4 घंटे

2. 1 से 2 वर्ष के बच्चों के लिए अनुशंसित नींद की अवधि क्या है?

a) 14-16 घंटे

b) 12-14 घंटे

c) 11-14 घंटे

d) 8-10 घंटे

3. 3 से 4 वर्ष के बच्चों को किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल होना चाहिए?

a) केवल हल्की गतिविधियाँ

b) 3 घंटे तक मध्यम तीव्रता की गतिविधियाँ

c) 3 घंटे तक तीव्र गतिविधियाँ

d) कोई गतिविधि नहीं

4. 5 से 17 वर्ष के बच्चों के लिए व्यायाम की न्यूनतम अवधि क्या है?

a) 30 मिनट

b) 1 घंटा

c) 2 घंटे

d) 3 घंटे

5. कौन-सी विकृति में पैरों के तलवे सपाट हो जाते हैं?

a) घुटने का टकराना

b) स्कोलिओसिस

c) चपटे पैर

d) धनुष आकार टाँगे

6. झुके हुए कंधों का मुख्य कारण क्या है?

a) आनुवंशिकता

b) संतुलित आहार

c) तैराकी

d) लचीलापन

7. घुटने टकराने की विकृति को ठीक करने के लिए कौन-सा आसन उपयोगी है?

a) पद्मासन

b) चक्रासन

c) त्रिकोणासन

d) ताड़ासन

8. महिला एथलीट त्रय में कौन-सी समस्या शामिल नहीं है?

a) एनीमिया

b) ओस्टियोपोरोसिस

c) मधुमेह

d) ऋतुरोध

9. अस्थि सुशिरीरता (ओस्टियोपोरोसिस) का मुख्य कारण क्या है?

a) व्यायाम करना

b) कैल्शियम की कमी

c) शारीरिक गतिविधि

d) अच्छी नींद

10. ऋतुरोध का क्या मतलब है?

a) असामान्य मासिक धर्म

b) गर्भधारण की क्षमता

c) मासिक धर्म का रुक जाना

d) हार्मोनल वृद्धि

11. एनोरेक्सिया नर्वोसा का लक्षण क्या है?

a) वजन बढ़ना

b) मासिक धर्म की अनियमितता

c) नियमित भोजन करना

d) उच्च रक्तचाप

12. बुलिमिया नर्वोसा का मुख्य कारण क्या है?

a) सामाजिक दबाव

b) वंशानुक्रम

c) शारीरिक गतिविधि

d) व्यायाम की कमी

13. बच्चों में स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करने की अधिकतम अवधि क्या होनी चाहिए?

a) 1 घंटा

b) 2 घंटे

c) 30 मिनट

d) 3 घंटे

14. 18 से 64 वर्ष के व्यक्तियों के लिए एरोबिक व्यायाम की साप्ताहिक अवधि क्या होनी चाहिए?

a) 50 मिनट

b) 100 मिनट

c) 150 से 300 मिनट

d) 400 मिनट

15. झुके हुए कंधों को ठीक करने के लिए कौन-सा व्यायाम उपयुक्त है?

a) धनुरासन

b) त्रिकोणासन

c) गोमुखासन

d) पद्मासन

16. स्कोलिओसिस विकृति का मुख्य लक्षण क्या है?

a) शरीर एक तरफ झुका हुआ दिखता है

b) पैरों का टकराना

c) कंधे झुके होना

d) पीठ दर्द

17. नियमित व्यायाम से कौन-सा लाभ होता है?

a) शारीरिक थकान

b) हड्डियों का मजबूत होना

c) हार्मोनल असंतुलन

d) कैल्शियम की कमी

18. कौन-सा खेल कारक बुलिमिया नर्वोसा के कारणों में शामिल है?

a) भार प्रशिक्षण

b) क्रिकेट

c) कुश्ती

d) बैडमिंटन

19. महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान कौन-सी समस्या हो सकती है?

a) पेट दर्द

b) बेहतर प्रदर्शन

c) अधिक ऊर्जा

d) वजन बढ़ना

20. चपटे पैर से बचने का सबसे अच्छा उपाय क्या है?

a) रेत पर दौड़ना

b) बैठना

c) भार उठाना

d) अधिक भोजन करना

21. मासिक धर्म की शुरुआत कब होती है?

a) 8-10 वर्ष

b) 10-12 वर्ष

c) 12-14 वर्ष

d) 16-18 वर्ष

22. खेलों में महिलाओं की भागीदारी से कौन-सा मनोवैज्ञानिक लाभ होता है?

a) नेतृत्व क्षमता

b) वजन बढ़ना

c) तनाव

d) आलस्य

23. ओस्टियोपोरोसिस का मुख्य लक्षण क्या है?

a) हड्डियों का कमजोर होना

b) मांसपेशियों का बढ़ना

c) वजन बढ़ना

d) संतुलन बढ़ना

24. एनोरेक्सिया नर्वोसा का सामाजिक कारण क्या है?

a) व्यायाम की कमी

b) शरीर को लेकर मजाक

c) अधिक नींद

d) संतुलित आहार

25. झुके हुए कंधे किस अवस्था में हो सकते हैं?

a) आनुवांशिकता

b) झुकी अवस्था में बैठने से

c) व्यायाम करने से

d) संतुलित आहार से

26. किस उम्र में 3 घंटे मध्यम गतिविधि का सुझाव दिया गया है?

a) 1-2 वर्ष

b) 3-4 वर्ष

c) 5-17 वर्ष

d) 18-64 वर्ष

27. घुटने टकराने के लक्षण क्या हैं?

a) दौड़ते समय घुटनों का टकराना

b) छाती का दर्द

c) वजन बढ़ना

d) आंखों का दर्द

28. महिला एथलीट त्रय का कौन-सा भाग हड्डी से संबंधित है?

a) रक्तहीनता

b) ओस्टियोपोरोसिस

c) ऋतुरोध

d) मांसपेशियों की वृद्धि

29. एरोबिक व्यायाम की न्यूनतम अवधि कितनी होनी चाहिए?

a) 5 मिनट

b) 10 मिनट

c) 15 मिनट

d) 20 मिनट

30. बुलिमिया नर्वोसा का मुख्य लक्षण क्या है?

a) भोजन से परहेज

b) अधिक भोजन करना

c) भोजन चबाना

d) वजन कम करना