जीवनशैली रोग के लिए निवारक उपाय के रूप में योग MCQ Chapter-3 Class 12 Physical education jivanashaili rog ke lie nivarak upay ke roop mein yog

1. 'योग' शब्द किस भाषा से लिया गया है?

a) हिंदी

b) संस्कृत

c) पाली

d) तमिल

2. ताड़ासन को किस वृक्ष की मुद्रा से जोड़ा जाता है?

a) पीपल

b) बरगद

c) ताड़

d) बांस

3. ताड़ासन करने से शरीर का भार किस पर होना चाहिए?

a) एड़ी

b) पंजा

c) पूरा तलवा

d) अंगूठा

4. कटिचक्रासन का मुख्य लाभ क्या है?

a) हृदय मजबूत करना

b) रीढ़ और कमर को लचीला बनाना

c) वजन बढ़ाना

d) थकान बढ़ाना

5. पवनमुक्तासन का मुख्य उद्देश्य क्या है?

a) रक्तचाप नियंत्रित करना

b) गैस की समस्या में राहत

c) मांसपेशियों को लचीला बनाना

d) लंबाई बढ़ाना

6. मत्स्यासन किस रोग के लिए लाभकारी है?

a) अस्थमा

b) मधुमेह

c) थायरॉइड

d) उपरोक्त सभी

7. हलासन किस प्रकार की समस्याओं के लिए उपयोगी है?

a) पाचन

b) रक्तचाप

c) फेफड़ों की क्षमता

d) त्वचा रोग

8. पश्चिमोत्तानासन में कौन-सा हिस्सा पूरी तरह खिंचता है?

a) पेट

b) पैर

c) कमर

d) शरीर का पिछला भाग

9. अर्ध मत्स्येन्द्रासन किसके नाम पर आधारित है?

a) योग मुद्रा

b) योग गुरु मत्स्येंद्रनाथ

c) एक पर्वत

d) देवता

10. धनुरासन करने से कौन-सा तंत्र मजबूत होता है?

a) पाचन तंत्र

b) श्वसन तंत्र

c) मांसपेशियों का तंत्र

d) तंत्रिका तंत्र

11. सूर्यभेदन प्राणायाम का प्रभाव किस पर होता है?

a) चंद्र नाड़ी

b) सूर्य नाड़ी

c) पंच तत्व

d) मस्तिष्क

12. कपालभाति से कौन-सी प्रणाली शुद्ध होती है?

a) तंत्रिका प्रणाली

b) रक्त परिसंचरण प्रणाली

c) पाचन प्रणाली

d) नाड़ी प्रणाली

13. अनुलोम-विलोम का प्रमुख लाभ क्या है?

a) मानसिक तनाव कम करना

b) वजन घटाना

c) थकावट बढ़ाना

d) बाल झड़ना रोकना

14. मकरासन किसकी आकृति पर आधारित है?

a) मगरमच्छ

b) सांप

c) ऊंट

d) मछली

15. शवासन का प्रमुख लाभ क्या है?

a) मन और शरीर को आराम देना

b) वजन बढ़ाना

c) थकावट बढ़ाना

d) रक्तचाप बढ़ाना

16. शीतली प्राणायाम का क्या अर्थ है?

a) शरीर को गर्म करना

b) शरीर को ठंडा करना

c) शरीर को लचीला बनाना

d) शरीर को सख्त बनाना

17. भ्रदासन का प्रमुख लाभ क्या है?

a) मांसपेशियों को कमजोर बनाना

b) मुद्रा में सुधार करना

c) थकावट बढ़ाना

d) वजन बढ़ाना

18. अर्ध चक्रासन का अर्थ क्या है?

a) पूरा चक्रासन

b) आधा चक्रासन

c) वज्रासन

d) शवासन

19. वक्रासन का प्रमुख लाभ क्या है?

a) रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाना

b) फेफड़ों की क्षमता बढ़ाना

c) वजन बढ़ाना

d) त्वचा की देखभाल

20. उत्तानपादासन किससे जुड़ा है?

a) पेट की चर्बी कम करना

b) कंधे का दर्द बढ़ाना

c) मांसपेशियों को कमजोर करना

d) अनिद्रा बढ़ाना

21. सरल मत्स्यासन का प्रमुख लाभ क्या है?

a) गर्दन और कंधे की समस्याएं ठीक करना

b) वजन बढ़ाना

c) पाचन तंत्र खराब करना

d) मानसिक संतुलन बिगाड़ना

22. मंडूकासन में शरीर किसकी मुद्रा में रहता है?

a) मछली

b) मेढ़क

c) मगरमच्छ

d) ताड़

23. उष्ट्रासन में शरीर किसकी आकृति लेता है?

a) मछली

b) ऊंट

c) ताड़

d) चक्र

24. नाड़ी शोधन प्राणायाम का प्रभाव किस पर पड़ता है?

a) मांसपेशियों

b) नाड़ियों की शुद्धि

c) त्वचा रोग

d) वजन बढ़ाना

25. शीतली प्राणायाम का अभ्यास किस मौसम में नहीं करना चाहिए?

a) सर्दी

b) गर्मी

c) बरसात

d) वसंत

26. कटिचक्रासन में कौन-सा अंग घुमाया जाता है?

a) सिर

b) हाथ

c) कमर

d) पैर

27. शवासन को किस अवस्था में किया जाता है?

a) खड़े होकर

b) बैठकर

c) लेटकर

d) दौड़ते हुए

28. योग का मुख्य उद्देश्य क्या है?

a) मन और शरीर का संतुलन

b) वजन बढ़ाना

c) व्यायाम से बचना

d) शारीरिक कमजोरी

29. हलासन करने से कौन-सा रोग दूर होता है?

a) अस्थमा

b) मधुमेह

c) उच्च रक्तचाप

d) सर्दी-जुकाम

30. पवनमुक्तासन का अंग्रेजी नाम क्या है?

a) Wind Releasing Pose

b) Tree Pose

c) Cobra Pose

d) Lotus Pose