खेल और पोषण MCQ Class 12 Chapter-5 Physical Education Sports and nutrition khel aur poshan

1. पोषण का मुख्य उद्देश्य क्या है?

a) ऊर्जा का संचय

b) भोजन को खाना और पचाना

c) वृद्धि और विकास में मदद करना

d) केवल कैलोरी प्रदान करना

2. मेक्रो पोषक तत्व में कौन-सा तत्व शामिल नहीं है?

a) कार्बोहाइड्रेट

b) प्रोटीन

c) वसा

d) विटामिन

3. कार्बोहाइड्रेट का प्रमुख कार्य क्या है?

a) शरीर को ऊर्जा प्रदान करना

b) शरीर को पानी प्रदान करना

c) ऊतक निर्माण

d) रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना

4. 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट से कितनी ऊर्जा मिलती है?

a) 2 कैलोरी

b) 4 कैलोरी

c) 6 कैलोरी

d) 9 कैलोरी

5. कार्बोहाइड्रेट के कौन से प्रकार पानी में घुलनशील हैं?

a) शर्करा

b) स्टार्च

c) सैलूलोज

d) ग्लाइकोजन

6. प्रोटीन का प्रमुख स्रोत कौन-सा नहीं है?

a) मांस

b) दालें

c) मेवे

d) चीनी

7. प्रोटीन का मुख्य कार्य क्या है?

a) शरीर को गर्म रखना

b) नए ऊतक बनाना और मरम्मत करना

c) कैलोरी बढ़ाना

d) विटामिन की पूर्ति करना

8. 1 ग्राम वसा से कितनी कैलोरी मिलती है?

a) 4 कैलोरी

b) 7 कैलोरी

c) 9 कैलोरी

d) 12 कैलोरी

9. वसा शरीर को किससे बचाता है?

a) गर्मी

b) सर्दी

c) कोमल अंगों को चोट से

d) थकान

10. कौन-सा विटामिन जल में घुलनशील है?

a) विटामिन A

b) विटामिन D

c) विटामिन B

d) विटामिन E

11. सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता कितनी होती है?

a) बहुत अधिक

b) बहुत कम

c) मध्यम

d) अनियमित

12. फाइबर का मुख्य कार्य क्या है?

a) शरीर को ऊर्जा देना

b) शरीर को पचाने में मदद करना

c) कैलोरी बढ़ाना

d) प्रोटीन प्रदान करना

13. BMI का सामान्य मानक क्या है?

a) 10-15

b) 19-25

c) 26-30

d) 31-35

14. जंक फूड से बचने का कारण क्या है?

a) कैलोरी कम होती है

b) पोषण की कमी होती है

c) स्वाद अच्छा नहीं होता

d) यह स्वास्थ्यवर्धक होता है

15. डाइटिंग का मुख्य खतरा क्या है?

a) वजन बढ़ना

b) पोषण की कमी

c) अधिक ऊर्जा मिलना

d) अधिक प्रोटीन लेना

16. भोजन असहनशीलता का कारण क्या है?

a) एंजाइम की कमी

b) प्रोटीन की कमी

c) कार्बोहाइड्रेट की अधिकता

d) विटामिन की अधिकता

17. खेल पोषण का मुख्य उद्देश्य क्या है?

a) शरीर को मजबूत बनाना

b) ऊर्जा प्रदान करना

c) थकावट से उबरना

d) उपरोक्त सभी

18. खेल पोषण किसके लिए उपयोगी है?

a) केवल भारोत्तोलन के लिए

b) केवल दौड़ के लिए

c) केवल कुश्ती के लिए

d) सभी खेलों के लिए

19. संतुलित आहार में कितना प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए?

a) 30-40%

b) 50-60%

c) 60-70%

d) 70-80%

20. कैल्शियम किसके लिए आवश्यक है?

a) रक्त निर्माण

b) हड्डियों और दांतों के लिए

c) ऊर्जा के लिए

d) वजन घटाने के लिए

21. विटामिन D का मुख्य स्रोत क्या है?

a) धूप

b) पानी

c) वसा

d) कार्बोहाइड्रेट

22. भोजन असहनशीलता का लक्षण क्या है?

a) अधिक वजन बढ़ना

b) पाचन समस्याएं

c) थकावट बढ़ना

d) ताकत बढ़ना

23. वसा में कौन-सा विटामिन घुलता है?

a) विटामिन B

b) विटामिन C

c) विटामिन D

d) विटामिन K

24. फाइबर किसके लिए उपयोगी है?

a) कैलोरी बढ़ाने के लिए

b) आंतों के कार्य में सुधार के लिए

c) विटामिन्स के लिए

d) प्रोटीन के लिए

25. खेल पोषण का मुख्य अंग क्या है?

a) वसा

b) ऊर्जा

c) पानी और भोजन

d) प्रोटीन

26. अधिक कार्बोहाइड्रेट से बचने का मुख्य कारण क्या है?

a) वजन बढ़ सकता है

b) वजन घट सकता है

c) ऊर्जा कम हो सकती है

d) थकावट बढ़ सकती है

27. वसा से कितनी कैलोरी मिलती है?

a) 4 कैलोरी

b) 6 कैलोरी

c) 9 कैलोरी

d) 12 कैलोरी

28. पानी का मुख्य कार्य क्या है?

a) ऊर्जा प्रदान करना

b) शरीर को हाइड्रेट रखना

c) वसा बढ़ाना

d) थकावट बढ़ाना